​Пора подвести итоги и разобраться в том, могут ли колени выходить за носки при приседе, или это табу?

Не буду вас долго томить и скажу, что это миф. Но миф, имеющий под собой хоть и слабые, но основания.
Действительно, когда вы выводите колени за носки, нагрузка на колени увеличивается, но нет никаких доказательств, что колено это нагрузку не выдержит. Посмотрите на тяжелоатлетов, они поголовно выводят колени за носки и годами садятся с экстремальными весами и с их коленями все в порядке.

А если у вас высокий рост и длинные бедра, то соблюдение правила «колени не должны выходить за носки» превращается в мучение и эффективность приседа значительно снижается. Так уж природой устроено, что ваши колени выезжают дальше, и в этом нет ничего страшного, и вы можете смело делать приседания и с вашими коленями все будет хорошо.

Самое главное – соблюдайте технику, а на колени можно забить. Более подробно со ссылками на исследования в материале на сайте.

Могут ли колени выходить за носки?
Всем успехов и не верьте мифам!