​Успели соскучиться по кроссфиту? Сегодня я поделюсь тем комплексом, что делал на прошлой кроссфитерской тренировке и вкратце освещу тему того, как я совмещаю кроссфит и бодилидинг.

Итак, моя тренировочная неделя выглядит следующим образом:
Понедельник – тяжелая тренировка верха тела;
Вторник – тяжелая тренировка низ тела;
Среда – легкий WOD (в идеале, только с весом тела, типа Синди);
Четверг – легкая тренировка верха;
Пятница – легкая тренировка низа;
Суббота – тяжелый WOD (с упором на тяжелую атлетику, типа Мамонта);
Воскресенье – отдых и растяжка.
Вот по такой схеме я сейчас занимаюсь. Если вы – атлет среднего уровня и выше, то можете попробовать что-то подобное, но максимально сбалансируйте нагрузку, рассчитайте потребность организма в КБЖУ и соблюдайте ее в своем рационе, и самое главное - достаточно отдыхайте – много спите, ходите на массаж, медитируйте и т.д. А если про баланс нагрузки и расчет КБЖУ вы не в курсе, то такая схема точно не для вас, еще рановато.

Ну а описание нового WOD – Хэлен (Helen) по ссылке ниже.

WOD Хэлен (Helen)
Всем успехов!