​Помните, я как-то писал про книгу New Rules of Lifting for Abs? В ней Алвин Косгроу и Лу Шуллер рассказывали о том, как максимально эффективно качать пресс. Если вы пропустили, то в новом материале будет ссылка и на эту статью, очень рекомендую ознакомиться.

Кратко в чем суть: скручивания малоэффективны для тренировки пресса, т.к. основная функция этих мышц – поддержание стабильности позвоночника, а его сгибание – лишь второстепенная функция. Поэтому, и тренировать пресс нужно соответственно. Об этой тренировке и пойдет сегодня речь.

Ниже по ссылке будет сама тренировка с большей теоретической частью и со ссылкой на еще больший теоретический материал. Я еще раз напомню о необходимости изучить теорию, т.к. очень сложно уложить в голове, что представленные в тренировке упражнения, тренируют пресс.

Тренировку я, естественно, попробовал сам, причем в домашних условиях. Она крутая и полностью соответствует идеям Косгроу. Некоторые движения в ней могут показаться странными, но не бойтесь ломать шаблоны и пробовать что-то новое. Еще может показаться, что работать будет все, что угодно, кроме этого самого пресса. Но это ложное представление. Эта тренировка по-настоящему эффективна.

Качаем пресс без скручиваний
Всем успехов!