​Самый популярный вопрос, который приходит ко мне в личку это – «Как мне похудеть?». И я не устану повторять, что залог успешного похудения – это дефицит калорий. Вы должны сжигать больше, чем потребляете. Все просто.
Отсюда возникает два вопроса: как правильно питаться, и, как правильно съеденное сжигать?

Первое, что вам нужно сделать – посчитать вашу норму калорий, вычесть из полученного числа 300-500, и полученного количества калорий необходимо придерживаться. Есть еще пара нюансов и всяких подробностей, про них описано в отдельном материале. Вот ссылка.

Сжигание. Проще всего сжечь калории на тренировке, и даже существуют, так называемые, «жиросжигающие» тренировки. Обычно это высокоинтенсивные и высокообъемные тренировки, которые призваны максимально истощить ваш организм, чтобы он сжег как можно больше калорий. Но толку от этих тренировок не будет никакого, если вы не будете поддерживать дефицит калорийности. Если упашетесь в зале, а потом съедите больше, чем сожгли, то худеть вы не будете. Тут же справедливо обратное – вы можете делать минимум в зале, но при условии дефицита калорий, все равно будете худеть.

Надеюсь, что немного прояснил ситуацию. Подведем итоги: чтобы худеть, нужно меньше есть и больше двигаться)
В качестве дополнения к материалу о питании прочитайте еще материал о высоком уровне физической активности.

Всем успехов и помните, что ко мне в личку @NikolayG всегда можно стучаться с любыми вопросами.