​Вчера устроил себе небольшой читмил – совершил набег на бургерную. Вообще ничего необычного, я бургеры люблю и если читмилю, то они всегда присутствуют в меню. Но из-за того, что я работал весь день, зачитмилить я смог только поздним вечером и это натолкнуло меня на мысль о том, что многие люди до сих пор верят в то, что после 6 есть нельзя и в другие подобные мифы про вечернюю еду.

Миф про 6 часов я еще могу понять, в него верят люди далекие от фитнеса – те, кто вообще не в теме. Более образованные ребята уже знают, что после 6 есть можно и нужно, но до сих пор верят в то, что углеводы и жиры вечером неминуемо приведут к накоплению жира, а есть можно только белки. И это тоже миф!

Не надо запихивать в себя белки и нет ничего страшного в том, что в вашем ужине будут углеводы. Вот бургеры на ужин - это не лучшая идея, а более полезные продукты, пусть и углеводные можно есть без страха растолстеть. Важен суточный калораж, а не время приемов пищи.
Это не я придумал, чтобы оправдать свое обжорство по вечерам, это подтверждают многие исследования. Ниже по ссылке материал, в котором доходчиво объяснено, почему еда, и особенно углеводы на ночь – это не страшно.

Разрушаем миф про еду на ночь
Всем успехов, и не верьте мифам!