​Ранее я анонсировал материал по книге Алвина Косгроу и Лу Шуллера New Rules of Lifting for Abs. И сегодня я готов поделиться им с вами.
Алвина Косгроу я считаю нереальным фитнес экспертом и стараюсь изучать все его работы. Но вот с тренировкой пресса (Abs – это пресс, а точнее, абдоминальные мышцы, если у вас плохо с английским) возникли вопросы.

Генеральная идея – основная функция мышц кора (и пресса тоже) – стабилизация позвоночника. Поэтому и тренировки должны строится на этой основе, то есть, отказываемся от скручиваний, которые так все любят, в пользу различных планок и катаемся на ролике для пресса. Почему так, подробно описано в новом материале на сайте.
Тут я полностью согласен, скручивания – не самое эффективное упражнение. Но вот тот факт, что от них нужно совсем отказаться меня смутил. Я больше внимания уделял тем упражнениям, о которых Алвин и говорит, но скручивания или подъемы ног в висе так или иначе присутствовали в моих тренировках.

Сейчас я тестирую на себе эту идею и уже третью неделю не делаю скручивания, и пока сложно сказать о том, эффективно ли это конкретно для меня, или все-таки стоит вернуть скручивания в тренировочную схему.
Вам я предлагаю присоединится к этому тесту и тоже перестать делать скручивания. Но перед этим, пожалуйста, внимательно прочитайте материал на сайте. В нем подробно рассказано, как работают мышцы кора, какое их функциональное предназначение, и почему, по мнению Косгроу и Шуллера, их следует тренировать именно так.

New Rules of Lifting for Abs – тренировка кора от Алвина Косгроу
Всем успехов и не бойтесь пробовать новое в тренировках!