​Готовы ломать шаблоны? Но не думайте, что я такой фитнес-анархист, который не признает никаких правил и авторитетов. Я стараюсь копать глубже и не просто верить тому, что говорят, а анализировать ситуацию, сравнивать факты, изучать исследования и мнения экспертов, и только потом принимать решение. Я скорее фитнес-задрот, а не анархист))
И сегодня я хочу сломать один из самых устоявшихся шаблонов – сплит. Наверняка, вы все знаете это классическую схему, когда вы в один день тренируете одну-две мышечных группы, например, понедельник – грудь, вторник – ноги и т.д. И что-то мне подсказывает, что многие из вас так и тренируются.

Я сам долгое время тренировался по сплиту. Да что уж там говорить, моя первая программа – это копия программы Фила Хита или кого-то другого из больших билдеров. Как вы думаете, я сильно спрогрессировал занимаясь по ней?
Как только я понял, что сплит – это система с минимальной эффективностью, и перешел на более сбалансированные схемы тренинга, я сразу начал прогрессировать, причем во всех аспектах. Сплит – это пережиток прошлого, и многие атлеты на западе отходят от этой схемы. К сожалению, у нас в Россию прогрессивная фитнес мысль приходит с сильным опозданием.

Итак, сплит – это не самый удачный выбор системы тренировок. Об этом говорят многие фитнес эксперты, но полноценное объяснение, которое по полочкам раскладывает, почему лучше отказаться от сплита я нашел у Дмитрия Смирнова (он реально в теме, если кто не в курсе). В новом материале на сайте будет именно это объяснение Смирнова, плюс высказывания на эту тему Алвина Косгроу ну и пара моих мыслей.

Объясняем, почему сплит не эффективен
Тренируйтесь с умом и не бойтесь ломать шаблоны. Всем успехов!
p.s. На фото топовый Российский атлет Валерий Прокопьев, он тоже считает классические сплиты плохим вариантом тренировочной схемы.