​Сколько делать повторов? Сколько приемов пищи в день? Делать ли кардио? Сколько спать? Такие вопросы я слышу регулярно. Да и не только я, кажется, что эти темы волновали людей в тренажерных залах со времен появления культуризма.
Но, к счастью, культуризм появился не вчера, и ученые и эксперты провели сотни тестов и различных исследований, и нашли ответы на все эти и многие другие вопросы. А очень крутой тренер и фитнес эксперт Грэг Наколс собрал все эти исследования воедино и сформулировал основные правила и принципы, которые обеспечивают ваш прогресс, и назвал он это Muscle Math или мускульная математика.

С какими весами работать, сколько раз в неделю тренироваться, что и как есть перед и после тренировки, все это и многое другое с цифрами и фактами вы найдете в новом материале по ссылке ниже.

Мышцы по науке или мускульная математика
Всем успехов и качайтесь по науке!