​Мне часто в личку приходят вопросы в формате «Я тяжело тренируюсь, делаю все, как надо, суперсеты, дроп-сеты, базу и все такое, а масса не растет. Что мне делать?». Я сразу задаю встречный вопрос «А как ты питаешься?». Ответ обычно примерно такой «Нууу… Две шаурмы за день съем… может сникерс еще закину». Как вы думаете, почему масса не растет? Может этому парню еще пару дроп-сетов добавить?

Аналогичная ситуация и с теми, кто хочет похудеть. Там тоже в рационе шаурма и сникерсы, хотя встречается и ответ в стиле «Да я вообще ничего не ем, только чай пью, а вес все равно не уходит».

Я не устаю повторять, что минимум 60% вашего успеха в построении идеального тела – это ваше питание. И может вы удивитесь, но сложного в питании ничего нет. Хотите набрать массу – создайте профицит калорий, хотите сбросить – дефицит. При этом сейчас у каждого есть смартфон или компьютер и не надо считать калории самому и подгонять пропорцию БЖУ, за вас это делают разнообразные приложения. Ничего сложного, ведь так?

А чтобы вам было еще проще я когда-то написал две статьи о питании при наборе массы и при похудении. Я думаю, их будет полезно прочитать еще раз, ведь повторение – мать учения.

Всем успехов и welcome в мою личку @NikolayG с любыми вопросами!