​А вы ставите рекорды в планке? В последнее время стало популярным устраивать всякие зарубы и челленджи: кто больше продержится в планке. Да вообще всякие зарубы сейчас популярны в мире фитнеса, но это совсем другая история, сегодня мы говорим именно про планку.

Я довольно долго считал, что чем дольше ты стоишь в планке, тем лучше. Ведь это упражнение развивает выносливость, значит нужно устраивать в нем марафоны. Но где-то год назад я узнал, что был не прав. Толку от этих планочных марафонов не много.
Теперь я не стою в планке больше двух минут. Я делаю несколько подходов по 1-2 минуты каждый, но не превышаю это время. А почему именно такой подход более эффективен, и откуда я это узнал, читайте в новом материале по ссылке ниже.

Время в планке. Сколько нужно стоять
Всем успехов!