Дереализация от переезда

Иногда при переезде включаются два защитных процесса:

🟣Диссоциация — отстранение от происходящего и своих ощущений, фрагментация опыта и неприсутствие в моменте
🟣Дереализация — одна из форм диссоциации, когда происходящее кажется нереальным

Эти процессы помогают пережить сложный, травмирующий или невыносимый в моменте опыт. Кстати, это работает не только с негативными событиями. Любое яркое переживание может какое-то время восприниматься как оторванное от реального опыта.

Всё в порядке, если вы замечаете такие состояния иногда. Но стоит насторожиться, если: 

🟣Жизнь делится на «до и после»
🟣Не ясно, кто вы и где вы
🟣Постоянно грустно или никак
🟣Зашкаливает тревога
🟣Хочется изолироваться от людей и не выходить из дома
🟣Нет сил действовать, включаться в происходящее и принимать решения

Эмиграция меняет в жизни примерно всё. Человеку нужно буквально перестроить внутреннюю картину мира. Что такое дом? Кто мои друзья? Кто теперь я? Это сложные вопросы, которые могут вызывать сложные эмоции.

Диссоциативные процессы стоит рассматривать как сигналы о перегрузе психики, поэтому ищите способы помочь себе справиться и не бойтесь обращаться за помощью.

Чтобы вам было проще проходить сложный путь адаптации в эмиграции, мы создали бот «Компас». Это карманный виртуальный психолог, придуманный реальными психологами. Он состоит из двух частей:
⠀
1️⃣Интерактивная программа с квизами и разборами кейсов, мемами и шутками, аудиопрактиками и практическими заданиями с опорой на научно-обоснованные психотерапевтические подходы

2️⃣Психологическая новелла, в которой можно делать выборы вместе с персонажами, отрабатывая навыки в безопасных условиях выдуманного мира
⠀
За три недели вместе с ботом вы разберёте четырнадцать тем и научитесь:

🟣Справляться с тревогой и другими сильными эмоциями
🟣Адаптироваться в новых обстоятельствах
🟣Находить опоры в кризис — внутри и снаружи
⠀
Узнать подробности и попробовать бота бесплатно ⬅️
⠀