У психологов даже есть термин «синдром майских».
Две ловушки:
🔥перегружаете праздники планами → выгораете;
⛔️выключаетесь «в ноль» → чувствуете опустошение.
Формула здорового отдыха🧘
30% — честное ничегонеделание
40% — лёгкая активность
30% — удовольствие
Как понять, что вы реально отдохнули?
✅нет напряжения в теле и мыслях;
✅нет чувства вины за «бесполезный» день;
✅есть ощущение «здесь и сейчас».
Если этого нет — вы просто сменили фон тревоги.
В карточках — 5 конкретных шагов, как это исправить✍️