Недавно была очередная встреча терапевтической группы для предпринимателей. Говорили о ситуации в стране, об экономике, о бизнесе, об атаках бпла и wildberries.
Много сомнений, злости, страхов. В некоторых нишах работать стало значительно труднее, гайки закручивают. Еще скоро осень, выборы, есть определенные опасения по тому, что будет дальше.
Хочется жить, работать, улучшать качество своей реальности. Но пока чаще приходится просто выживать. От этого так себе. Хотя справедливости ради надо отметить, что не у всех дела идут трудно. Некоторые прям растут в прогрессии. Такая расщепленка.
Говорили про тревогу и способы совладания с ней. Интересно слушать предпринимателей. Это в основном довольно взрослые зрелые люди, берущие ответственность за свою жизнь. И понимающие, что психический ресурс тоже надо восполнять и поддерживать.
Рассказывали свои способы как не свихнуться в ситуации неопределенности и стресса. Поделюсь с вами списком, вдруг кому-то пригодится.
Активная работа
Секс
Подушка безопасности
Проживание, слезы
Сон, еда
Игнорирование
Психотерапия
Внутренние опоры
Гулять, "выхаживать" тревогу
Общение с частом gpt и выписывание ситуаций
Консультация со знающим специалистом
Не спешить
Поддержка близкого человека
Спорт
Смена картинки, путешествия
Зависимости (да-да, они отлично гасят тревогу, хоть и не надолго)
Юмор
Принятие своих ограничений
Искать причину тревоги
Калибровка
Поиск информации, знание
Вера в лучшее
Молитва
Холодный душ
Дыхание
Наличие плана
Способов много, надо искать свои, подходящие именно вам. Чужие бесполезно брать, разве что в качестве эксперимента.
Такая вот сейчас реальность😔