Проблемы с психикой начинаются не тогда, когда происходит какой-то пздц в жизни, они начинаются если мы некорректно обходимся со своими эмоциями.


Я уже 4,5 года занимаюсь практикой и я заметила, что большинство проблем, как хотите их называйте - нозологий, болезней, сосотяний, опираются на базовые принцыпы обращения с собой и своими чувствами. Если это какие-то более сложные состояния, которые с человеком годами, значит жестокое обращение с чувствами вероятнее всего происходило в самом раннем возрасте. А если проблема появилась недавно, то это уже наших собственных рук дело и выглядит это примерно так:

1️⃣я ничего не чувствую

От создателей «да не, мне пофиг» и «а что случилось? Да ничего не случилось - я в норме!». Часто это люди, получившие в детстве послание не ныть, быть сильным и тп. Выросший взрослый и правда может не понимать что он расстроен или подавлен, что он тревожится и по какому поводу. В итоге это непонятное напряжение нужно же как-то снимать? Способов много, но суть у них одна - избегание эмоций. Заесть, запить, закурить, вместо того, чтобы осознать причину переживания и решить проблему.

2️⃣ Я не должен этого чувствовать!

«Я не должен бояться, сильные люди спокойны» «Нормальные люди не тревожатся выходя на сцену» Попытка снять напряжение парадоксально создает еще большее напряжение, так появляются фобии, так мы начинаем избегать ситуаций, в который испытываем «не те» чувства. Так мы попадаем к психологу с паническими атаками, с агорафобией, другими тревожными расстройствами.

3️⃣Я это чувствую и это ужасно!

Более прогрессивные и просвещенные люди, которые осознают важность чувствования, но также попадаются в ловушку детских установок, что чувства есть хорошие и плохие. Они разрешают себе чувствовать хорошие чувства и пытаются избежать плохих. Появляется осуждение себя за стыд, за тревогу, за гнев. Это осуждение заставляет нас также внутренне напрягаться и вместо того, чтобы перестать чувствовать, мы, наоборот, теряем конроль над происходящим.


Если обратиться к теории, то чувства - это всего лишь маркер происходящего.

Радость означает, что мы получаем удовольствие от того, что нас окружает.
Стыд - что нарушаем нормы принятые в сообществе.
Вина - что сделали ошибку.
Грусть - что потеряли что-то важное.
Гнев - что мы не хотим терпеть то, что происходит.

А все остальное - это наши установки:

😊сильные не боятся (если я боюсь=я слабак)
😇достойные люди не испытывают зависть (если я завидую, значит со мной что-то не так)
😉нормальные люди всегда делают правильно (а если я не такой, то меня выгонят из общества и я умру под мостом без денег)


Таким образом вместо того, чтобы прожить эмоцию и дать ей уйти, мы сами ее усиливаем и остаемся в этом переживании на долго. Так и появляются проблемы.

Поэтому если вы можете сделать это самостоятельно - то разрешите себе чувствовать все, что вы чувствуете и проведите такой эксперимент: засеките время, которое будет держаться это чувство, пусть неприятное и сильное. Скорее всего вы удивитесь результату.

А если самостоятельно не получается - ничего страшного, можно попробовать прочитать Роберта Лихи теория эмоционлаьный схем.

А если не хочется в одиночку этим заниматься - то вэлком на терапию, пишите @anacrus 💙