ПСИвИТ | Анастасия Калашникова

Почти все паблики, на которые я подписана, напоминают, что сегодня первый день работы после долгого перерыва.

Мне самой уже нападало столько сообщений, что хочется в деревню😬

Сегодня утром многие могут испытывать напряжение. Некоторое раздражение от того, что пора вновь сесть в рабочее седло.
У команд разработки есть повторяющаяся сложность - многие интровертированные личности и не готовы делиться своими чувствами с другими легко и просто. Не значит, что не могут вообще, но некоторая сложность наблюдается.

Эмоции, которые мы не озвучили, как и напряжение, которое не высвободили, влияют на нас и на команду. По сути, напряжение внутри нас, которое мы игнорируем, ведет к внутриличностному конфликту, и из этой точки сыплется очень многое.

➡️Недовольство.
➡️Недосказанность.
➡️Ощущение себя в изоляции.

Таковы три частых следствия, с которых начинаются многие конфликты вовне. Хотя начальный старт - в нас.

Как заметить и что сделать руководителям:

➡️Не поленитесь сегодня обратить внимание на себя и свое состояние. Внимание к себе уже - важная опора для решения проблемы. Попробуйте спросить себя: "Что сейчас со мной? Я чувствую усталость, раздражение или апатию?" Просто назовите это чувство. Это уже первый шаг и очень важный. На сессиях с руководителями мы часто начинаем именно с развития этого навыка - замечать и легализовывать эмоции в себе и команде, чтобы предотвращать конфликты;

➡️Постарайтесь как-либо пообщаться с сотрудниками, находящимися в вашем подчинении, и порекомендуйте сделать это и вашим лидам. Ничего сложного и нагруженного коммуникацией - "Как дела? Как выходные? Как вы?". Обычные человеческие вопросы помогают перекинуть простые мостики к чувству значимости.

Если вы чувствуете, что напряжение после праздников не уходит, а внутренний конфликт мешает сосредоточиться, - это повод уделить время себе. Иногда разобраться в этом помогает работа с психологом. И этим сообщением я вам напоминаю, что ко мне открыта запись в личную терапию. Возьму еще два человека.

По следам поста сделали картинку, которую можно забрать себе, как важное напоминание.

Вы себя как чувствуете?

😀 - у меня все отлично
😟 - сегодня тяжело, что начало рабочей недели
❤️ - просто "спасибо" за классный пост

Берегите себя🙏

Сегодня можно!

Объявляю нетворкинг каналами открытым. Такого никогда тут не было, но я за праздники подписалась на парочку интересных каналов и хочется узнать может есть что-то еще.

Кажется, что и подписчикам может быть полезно!

Поделитесь в комментариях своим каналом, расскажите чем он может быть нам всем интересен. Можно добавить, что вас сюда привело.
(кого привело то, что вы посты мои воруете и себе присваиваете, тоже пишите, не стесняйтесь😆)

Ухожу до понедельника в нетворкинг❤️
Берегите себя🙏

Пятница перед выходом на работу после длинных праздников. Вы как вообще?

Я ощущаю волнение, предвкушение и немного грусти, что насыщенно семейные дни заканчиваются.

В эти дни многие уже проверяют почту,
кто-то прокручивает задачи в голове,
кто-то старается ничего не трогать. Я проверяла какие-то задачи регулярно, но тут контекст такой, что в мой баланс эти задачи входят.

В первый рабочий день после праздников может быть ощущение раздражения, утомления и того, что всего "слишком много". Это нормально. У нашей психики был перерыв от нагрузки и какой-то доли ответственности, а первый день после праздников он побуждает к обратному.

Чтобы войти в рабочий ритм, можно начать с простого:
➡️ выбрать, с чего реально придётся начать,
➡️отложить всё остальное.
➡️Зафиксировать то, что точно будет первым делом.

Первые дни после длинной паузы редко про скорость или продуктивность, тут важней вернуться в рабочий ритм.
Про ощущение, что можно снова делать вот эту вот СВОЮ работу.

Эти выходные ещё есть время для себя:
посмотреть, как вы сейчас, и понять, с каким настроем идёте в неделю. Побыть с семьей, насладится моментом, погреться о теплое, значимое, важное.

Как у вас обычно проходит момент возвращения после праздников?

🔥 уже мысленно в работе
😑 стараюсь не думать о работе
❤️ аккуратно возвращаюсь

Берегите себя 🙏

Привычное действие другим способом.

Продолжаю вас знакомить с нашими карточками случайно вытягивая из колоды одну из них.

Упражнение, которое помогает не только поработать с креативностью, но и поработать с темой чего-то нового.

Мы можем заметить, как бывает сложно начать что-то новое, попробовать что-то, всмотреться. Привычное и то, что уже много раз опробовано, кажется чем-то понятным и безопасным. А безопасность - это вообще база к которой мы все стремимся.

Тема безопасности это наша Первая фундаментальная мотивация. "Я могу быть в этом мире":
- у меня есть чувство защищенности
- я ощущаю пространство для жизни
- и у меня есть точки опоры

Если мы в этом неустойчивы или есть нарушения, то мы чувствуем страх, тревогу. И тогда вынуждены искать ресурсы.

Если упражнение направленное на то, чтобы попробовать что-то новое у вас вызывает само по себе беспокойство, это точка, чтобы задуматься.

Рассказать вам клиентский кейс, когда разработчик следуя за подобным упражнением, получил приглашение на новую должность? (о которой очень мечтал конечно же)

👍🏻 - хочу клиентский кейс
❤️ - хочу кейс и еще такие классные посты
😱 - а когда уже карточки будут в продаже

Берегите себя🙏

Обещала дать подборку книг, которую забрала себе в копилку на 2026 год, чтобы продолжать развиваться как тренера. Ну и как спикеру

Подборка субъективная, но мне вот как-то так оно зашло.

Итак:
1️⃣"Искусство быть тренером. Секреты мотивации, которые вдохновляют спортсменов всегда быть №1", Джон О'Салливан
2️⃣"Харизма речи. Воркбук для развития магнетизма", Зиннатуллин Айнур
3️⃣"Искусство речи", Анна Петрова

Еще продолжу обучения у Елены Тихомировой. Это вообще для меня открытие 2025 года и я рада, что прочла книгу и прошла ряд обучений. Все полезное беру в ее канале: @prolearning
Почти все покупаю с записями, потому что там просто клад.

Мне видится очень важным развивать ораторское искусство, когда ты работаешь с людьми. Не только для выступлений, а в целом. Это такой скилл, который полезен и на работе, и на кухне с тещей/свекровью.

Вы как считаете?

🤝 - конечно, постоянно тоже развиваюсь в этом направлении
👍🏻 - согласен, но ничего не качаю, само все получается
👎🏻 - чушь собачья

Делитесь в комментариях своими подборками книг.
Берегите себя🙏

Я вам обещала упражнение на сплочение команды.

Оно круто работает на групповом ретро. И побуждает к экзистенциальному взгляду к себе.

Что делаем:
1. На первом этапе предлагаем команде ответить на вопрос - "Где мы сейчас". Тут можно пойти игровой формой и предложить отвечать метафорами. Фиксировать это на любой удобной доске. Здесь сверяемся в настроении и ощущении каждого.
2. На втором этапе разбиваем команду на пары и предлагаем ответить на вопрос - "Зачем мы делаем то, что делаем?". И тут задача каждой пары дать один единый ответ. Это поможет провести сверку насколько все в едином направлении смотрят
3. В завершении задаем вопрос - "Что нас мотивирует двигаться вместе"?. Задача выделить три ключевые ценности, которые выберет вся команда. Опять собираем смыслы на доску, сверяемся сколько схожего. Обращаем внимание на "тишину" или мотивацию, которую реализовать сложно.

Такие вопросы хорошо могут помочь и перед стартом проекта. Или рабочей недели после праздников.
Здесь много про смыслы, поэтому больше про команду, которая уже вместе работает.

Я люблю такие упражнения. Простые, емкие, понятные.

И вот подумала, что такого хочется больше, поэтому сделала канал, куда начну выкладывать ежедневные упражнения в рамках нашей концепции "Я-Бизнес-Команда". Это поможет не терять материалы и собрать их в одном месте.

🔥 - крутая идея
❤️ - о, это нам надо
👍🏻 - просто поставлю лайк

Берегите себя🙏

Хочу сегодня вам рассказать упражнения направленные на сплочение команды. И как итог ее усиление.

Но пока собираюсь с мыслями, есть праздный вопрос.

Порекомендуйте фитнес часы, которые круто работают с айфоном

Я очень много использую фитнес-часы. Слежу там за тренировками, смотрю сон, уведомления активно использую, цикл отслеживаю.

Хочу все это не потерять и чтобы было красиво.

Сейчас использую HUAWEI. Круто держат заряд и большинство вопросов решают, но спортивные вопросы не так хорошо синхронит и с телефоном.

Что у вас? И как вам оно?

Вообще умные часы используете?

👍🏻 - конечно использую
👎🏻 - вообще такое не люблю
❤️ - нравится только для красоты

Вы уже начали планировать свой год?

❓ Идете в этом какой-то рефлексией? Системой? Включаете ли план развития в задачи?

У меня расписаны уже первые полгода. Календарь проекта расписан на год.

В этом году меня ждет поступление в аспирантуру, сертификация по EMDR и защита экзамена по сертификации.
Еще на развитие в этом году продолжаю брать фокус над скиллами тренера и взяла себе в подборку парочку книг. Надо вам такую подборочку?
Предыдущая пока не набрала свои 50 ❤️, но дадим шанс.

В канале тоже год расписан. Нас ждут два интенсива, два потока и школа гибких навыков для разработчика.


А в феврале нас ждет совершенно новый курс (наконец-то❗️) - "Психология управления для HR". Многие ждали уже прям очень давно, но мы только вот сделали.
Регистрации скоро открою. Пока можно попасть в список первых кому придет анонс. Здесь нужно оставить свою заявку - https://psyvit.ru/hr-cource

На курсе будет 5 тем:

Фасилитация конфликтов

Командообразование

Невербальная коммуникация

Выгорание сотрудников

Сложные переговоры

Будет много практики и того, как управленцам по персоналу выстраивать процессы в озвученных темах. Но при этом учитывать психологию и личные особенности своих сотрудников.
Цена будет доступная, чтобы оплатить самостоятельно. Но мест будет скромно.

Ставьте смело к себе в ИПР и приходите.

Кстати, а надо ли вам какой-то гайд, памятку как сделать для себя ИПР?
🙏🏻 - очень надо
💩 - ИПР не работают
😃 - просто читаю, ничего не хочу

Берегите себя!🙏
И до встречи на новом курсе!

С Новым годом!

Вы как там?
Еще спите или уже во всю проживаете Новый год?

В нашей семье за ранние подъемы отвечает сын, поэтому с 7 утра уже (хочется лечь и плакать) тусим во всю.

Например, утром ребенок крайне желал пойти на улице в кепочке. И это было просто настолько необходимо, что, возможно, где-то в Новосибирске был слышен наш плач. Мой и мужа имею ввиду 😂

Компромисс был найден. Доказательства на видео, но это мне напомнило про то, что компромисс это вообще не про решение конфликта, а скорее его отсрочку. И в какой-то момент из из сторон или каждую найденное решение бомбанет.

Так и с внутренними конфликтами. Если вы вчера без внутреннего согласия, а именно на компромиссе налопались с родственниками салатов, то сегодня кроме расстройств желудка можно ожидать противное чувство разочарования…

Но может быть во мне говорит зависть) поскольку маленький ребенок это еще и уход спать пораньше)))

Покидайте ваши фотки Новогоднего праздника что ли! Давайте попробуем продлить праздник!

Берегите себя 🙏

№18 Новогодний выпуск: диалог с самим собой

Это новогодний выпуск подкаста «Вы хотите об этом поговорить?». В нем рассказываю про диалог собой, вопросы для этого. И приглашаю вас к крайней в этом году рефлексии.

В выпуске есть вопросы для честного разговора с самым значимым человеком – с собой. Путь к себе бывает сложным: иногда ответы приходят не сразу, иногда они очевидны, но не нравятся, а иногда требуют смелости не отворачиваться от себя. В Новом Году хочется пожелать каждому из вас замечать свет внутри себя и опираться на него в моменты, когда становится непросто.

Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
🔗Слушать эпизод на любимых платформах
🔗Смотреть в YouTube
🔗Cмотреть в Вконтакте
🔗Смотреть в Rutube

С Наступающим вас Новым годом!
И всего самого наилучшего в новом году.

А главное - всем нам мира!
Берегите себя❤️

Очередная случайная карточка из нашей коробочки развития мягких навыков.

Ну что за кайф каждый раз открывать.

Общая цель команды, это такая основа и база эффективной работы команды. НО! Именно это то, что чаще всего теряется в суматохе задач и процессов. Порой свериться с командой, что понимание единое бывает настолько важно!

Я в практике встречала ситуации, где конфликты команды легко разруливались только лишь простым вопросом - "а что мы тут с вами все делаем?". И когда два, три, четыре человека понимают, что они идут куда-то в одну сторону, но может быть разными путями, то это сильно многое меняет.

В конце года этот вопрос может быть и вовсе побудителем рефлексии.

Какие еще вопросы и практик вот такого контекста можно внести:
- обсудить с командой правила взаимодействия. Особенно у устоявшейся команды это может быть полезно. (особенно, если вам, как руководителю, кажется, что правила понятны)
- проговорить в чем каждый видит ценность именно своей работы. Знакомит команду с задачами каждого.
- предложить команде сделать круг благодарности самим себе за ту работу (что-то конкретное), что было сделано. Усиливает чувство ценности, позволяет присвоить результаты
- поделиться любимым мемом, который транслирует текущее состояние. Шутки сближают, показывают единство, смягчают

Руководителю важно знать какие-то простые приемы (а не только огромные стратегические упражнения), которые работают и помогают вот здесь и сейчас.

И этим постом я хочу рассказать вам, что наш интенсив для управленцев будет проходить два раза в год теперь.
Следующий запланирован на 7 и 8 февраля. Регистрация уже открыта: https://psyvit.ru/intensive-online

Конечно конец года это не то время, когда хочется думать о следующем годе обучения. НО это классное время для подарков. А наш интенсив как раз вот такой подарок.

Ну и что? Предлагаю закидать комментарии мемчиками и картинками на тему - "Я и мое состояние к концу года". Тот, кто наберет большее количество лайков получит от нас подарок - скидку на интенсив и наш фирменный стикерпак в подарок)

Поехали🙂

Берегите себя🙏

По следам Леры хочется поделиться своим главными факапами года.

Про успех как будто легко писать, но и про то, чего не смог достичь, хотя и планировал, важно.
Да и просто про факапы, которые случаются.

1. Не вырастила канал в прежние цифры. С 23го года пытаюсь, но не выходит. Где-то у меня не получается современный маркетинг, где-то слог не тот. В целом каналов стало сильно больше. В общем, пока другие блогеры активно растут, я остаюсь малюткой, но с очень теплой аудиторией, что уж скрывать
2. Не скинула злосчастные 10 кг. Я не набрала вес в беременность, но активно набрала, когда перестала кормить и в жизни были свои тяжелые стрессы. Вес просто засел на мне. Я тренируюсь уже 9 месяцев от 2 до 5 раз в неделю. Считаю ккал, ем много белка, но женские гормоны оказалось такой штукой, что это охренеть.
3. Попала на подставу от банка и потеряла в один день почти 500 тысяч. Это было так болезненно и стрессово, что я до сих пор в шоке. Но зато после этого сменила бухгалтера и разобралась с вопросами более детально.
4. Взяла менеджера по продажам, который настолько сильно накосячил, что я разгребаю до сих пор. Человек отработал у нас всего 4 дня.
5. Стройка дачи оказалась лютой проблемой, где бригадир просто решил поселиться в нашем доме, а нас кормить "завтраками".
6. Не села обратно за руль. Машина стала лютой проблемой в беременность и вот никак. Я в целом все еще тяжелый ездок, хотя вожу хорошо.
7. Наверное об этом писать сложнее всего, но мне кажется важным и про такое личное. Окончательно узнала, что больше не смогу забеременеть. Это остается чем-то тяжелым для меня. Но это было самым трудным факапом этого года. Пока что это проживается так. Научиться об этом говорить без кома в горле- моя задача на 2026 год.
8. Разбила за год два телефон.
9. Спала в среднем не больше 5,5 часов по информации моего телефона.
10. Получила отказы от всех онтиковских конференций, что вообще не ожидала даже. Зато вошла в ПК Podlodka Soft Skills Crew.

В моих факапах много каки-то "зато", я в целом смотрю на жизнь с позиции "зачем" мне это, а не "почему". (но не во всех темах, конечно). Наверное, можно еще продолжить список, что я не сделала в бизнесе, команде, учебе...
Но 10х откровенных пунктов уже весьма отдают обнаженкой.

А вы как в этом году? Факапились?

Берегите себя🙏

В жизни нас очень истощают неясные, непонятные задачи, которые вносят неопределенность.

Мы порой можем этим управлять просто сказав другому, что испытываем неопределенность и нам с этим трудно. А порой с этим как будто бы ничего нельзя поделать.

Почему неопределенность так сложна нам?
расскажу в контексте экзистенциального анализа.

1. Угроза нашему самоощущению - "я есть". Базовая тревога выбивает ощущение опоры и мир ощущается зыбким.
2. Задеваются базовые ценности. С тем, у чего нет границ, где есть неопределенность - невозможно построить отношения. Взяться за это.
3. Мы теряем чувство, что можем быть собой. Невозможно оценить какие именно наши персональные качества применимы для ситуации.
4. В условиях неопределенности мы не можем оценить свою будущее и смысл.

А что с этим всем делать? Опять же, если подойти к вопросу с точки зрения экзистенциальной позиции, то мы будем вновь смотреть на наши фундаментельные мотивации, а значит:
1 мотивация говорит о том, как важно быть здесь. Мы как бы говорим себе: "Сейчас есть неопределенность, но это не значит, что меня нет". Переносим взгляд с внешнего на внутреннее Я.
2 мотивация побуждает нас вступать в отношения и диалог. И тогда мы можем себя спросить: "Что в том, что происходит имеет для меня значение (как бы не смотря на), что мне здесь важно?"
3 мотивация призывает в действию. Она как бы приглашает вернуть чувство, что есть что-то лично наше, что все же возможно в этой ситуации. Вопрос к себе: "Что все же мне доступно в этой ситуации?"
4 мотивация про смысл. А он не всегда про конечный результат. Порой он про наш путь и то, как мы идем. Здесь вопрос к себе: "Что мне дает ситуация в которой я оказался? Зачем она мне?"

Неопределнность болезненна, сложна и может быть невыносима. Но, занимая активную позицию по отношению к ней, выбирая шаги, которые возможны и доступны (а не те о которых фантазируем), мы становимся ближе к себе.

Друзья, тут вопрос - я редко пишу сложные посты в которых раскрываю теорию подхода в котором работаю. Как вам такое? Сложно? Интересно? Нужно больше?

Рассказываю так, как понимаю сама, поскольку в подходе работаю уже 10 лет, но это ведет к тому, что могу не заметить, что слог чрезмерен.

🔥- мне такое интересно и хочу больше
👎🏻 - сложно
😑 - сложно, но интересно. Может писать попроще?
❤️ - просто лайк)))

Берегите себя🙏

Тренировка навыка Лидерство

Отметь вклад другого человека публично и заметь как это повлияло на тебя, того кому давал обратную связь и других

Такие упражнения и их рефлексия помогают качать много важного: коммуникацию, обратную связь, насмотренность. Но в наши карточках это упражнение предлагается для тренировки Лидерства.

Лидеру важно уметь подмечать детали. Видеть хорошее и возвращать тем, кто делает его лидером обратную связь, которая дает ободрение, мотивирует, развивает.

В ИТ с этим бывает непросто в силу культуры, гендерных особенностей и высокой загрузки. Но вспомогательные инструменты в этом в помощь. Ура, что такого сейчас много.

На фото наши карточки гибких навыков, которые уже в следующем потоке смогут получить наши выпускники.
Очень красивые и с интересными заданиями от нашей команды.

Любите карточки?

❤️ - обожаю готовые инструменты для работы
🙏🏻 - хочу себе такие карточки
😎 - вообще ничего не понял

Берегите себя🙏

Дорогой мой канал, сегодня для меня важный день - сегодня мой День Рождения!

Я из тех людей, кто любит свой день рождения, потому что день, когда началась эта жизнь, невозможно считать плохим или каким-то обычным. Люблю в поздравлениях другим людям говорить - " как здорово, что ты есть". Ведь это правда - такое счастье!

В экзистенциальном подходе день рождения часто связывают с кризисом. Именно в этот день человек смотрит на достижения, которых достиг и которые еще предстоят. Оценивает как ему эта жизнь на вкус.

Сегодня мой кризис скорее вдохновляющий.
Из достижений многое - семья, которая согревает, образование, в которой вложилась и бизнес, который двигает.

Из того, что стоит к целях тоже не мало. (например похудеть бы пора)

Впереди что-то важное и нужное.

Если вам хочется сегодня меня поздравить, это можно сделать двумя способами:
1) Рассказать про этот канал своим друзьям, рассказав чем он так важен вам. Это будет правда важно, поскольку я много сил вкладываю, чтобы тут было тепло и интересно.
2) Пожертвовать любую сумму в фонд - "Свет в руках". Сейчас я куратор и тренер фонда, но когда-то я пришла туда, как мама, которая пережила страшное. И фонд помог. Как помогает каждому родителю в страшной ситуации. Любая посильная вам сумма будет важна.

Накидайте праздничных реакций🌸🌸🌸
И конечно - берегите себя🙏

Спасибо, что вы есть❤️

Как поддержать себя в сложной ситуации, когда на это нет ресурсов

А вокруг пожар. Дедлайны и маленький ребенок, который каждую минуту хочется что-то не знает что. И именно от вас.

Как понимаете, буду описывать то, что сама практикую.

1. В дни, когда все хорошо, создать себе ритуал, который вы сможете всегда и в любой ситуации выполнить. Вам не будет нужен для этого коврик для йоги или какой-то человек. А только вы и та практика, что создадите.
Как пример - у меня это молитва.
У кого-то из моих клиентов: повторение таблицы умножения, любимое стихотворение, самообъятия.
2. Тело. Это фундамент всего Я. Поддержите тело и психика откликнется. Умойтесь, примите душ (недавно я первый раз за долгое время приняла ванную одна и с приятными процедурами. Это было настолько ресурсно, что ух). Психика податлива на простое. Не надо генерить сложных практик. Много и долго работаете за компом - уберите, прилягте, обнимите себя.
3. Разговор с хорошим другом творит чудеса. Когда сил нет, то их нет. И на диалоги тоже не хватает ресурса. Но позвонить другу и сказать - " я без сил", бывает терапевтично.
4. Вспомнить то самое место, людей, время, когда вам было хорошо. Опять же - психика податлива на такие штуки и если это было ресурсное место, начнет вспоминать как было хорошо.
У меня, например, это школа. Я обожаю воспоминания о своей школе и том, что там было.
5. Ничего не делайте. Уже все горит. ВЫ устали. Ресурса нет. Попробуйте остановиться и дать себе возможность увидеть финиш к которому пришли. Он не победный. Но, как говорится, от дна можно оттолкнуться. Это не значит сдаться, скорее о том, чтобы увидеть точку в которой вы есть, такой как есть. И дать себе за счет этого передышку.

Ваши приемы помощи, когда ресурсов нет, а ситуация их требует?
(кстати, алкоголь, наркотики и саморазрушающие вещи с этим всем не помогают)

❤️ - если знаете свои способы поддержки
😱 - если вообще про такое не думали никогда

Берегите себя🙏

В 17 выпуске «Вы хотите об этом поговорить?» мы решили подвести небольшие итоги 2025 года. А так как вы уже проявляли интерес к тому, как всё устроено у нас в команде, то и выпуск мы сделали с психологами из нашей команды!

🟢Гости этого подкаста — психологи и менторы проекта ПСИвИТ, Анна Елисеева и Надя Скепко.

Обсудили, почему стремление иногда гораздо важнее, чем цель или результат. Что из опыта психологов можно взять в работу управленца. А в конце поддержали всех, кто просто устал и хочет скорее отдохнуть со всей силы!

Спойлер: Выводов о том, какой это был год не будет, но будет много важных идей, вопросов и даже инструментов!

Подкаст доступен в аудио- и видеоформате:
🔗Слушать эпизод на любимых платформах
🔗Смотреть в YouTube
🔗Cмотреть в Вконтакте
🔗Смотреть в Rutube

Делитесь впечатлением от выпуска вашего года в комментариях!
Берегите себя, живите осознанно и побольше нам всем приятных моментов в новом году 🙏❤️

Утро для обещанных подарочков. Сердечек не 50, но пользу принести хочется. Особенно поскольку пост набрал так много реакций.

Качайте себе скорее гайд, делитесь с друзьями. Если заберете к себе в каналы с упоминанием нас - 100500 вам в карму❤️

Напомню, что считаю ИТ среду подходящей для развития эмоциональной устойчивости, но это не равно, что считаю ее таковой) Хотя разное есть!

Сегодня вам еще расскажу как поддержать себя в сложной ситуации, когда на это нет ресурсов. Почему-то к концу года это очень актуально (и мне самой)

Берегите себя🙏

И пока я понимаю, что профукала понедельничный пост (потому что ребенок уничтожал все вокруг, а я пыталась спастись), хочу рассказать вам про топ запросов с которыми ко мне приходили в терапию в этом году:

(если надо топ запросов с которыми приходили компании, ставьте - 🤝)

- в этом году говорили не просто про выгорание, а про усталость от жизни. Не в контексте того, чтобы ее остановить, а в контексте экзистенции. Звучал вопрос - "о чем вообще моя жизнь?"
- просто очень много в этом году работали с депрессией. По ощущениям (но позже хочу и цифры собрать), что этот год прям атаковал. Думаю, что связано с тем, что период острого кризиса чуть снизился и в процесс адаптации постучалось все то, что было вытеснено
- как мне понять себя? и сюда же - как принять и полюбить. Тоже в этом году много запросов было вокруг этой темы. В основном от мужчин.
- с зависимостями приходили реже, чем было. Как будто тут какая-то субъективная история. Не знаю точно почему так
- много было запросов в рамках работы моей в фонде. Хочется тут отдельно отметить, что очень дорожу доверием, которое вы оказываете в этой страшной теме

Вся практика этого года вышла даже для меня ( в плане, что я экзистенциальный терапевт), очень прям про бытие, жизнь, смерть. как это ощущается и проживается. Исходя из этого строилось и многое вокруг.

Думаю, что на это сильно повлияло мое какое-то поле, где много говорю про материнство, так или иначе рассуждаю про смерть и подхожу плавно к кризису сорокалетней.

Если честно, хотелось бы следующий год продолжать в такой же глубине. Поэтому практика сейчас расширяется тоже, но в какие-то вот такие темы.

Если вам откликаются запросы которые описала, то буду рада сделать список книг, которые читала в этом году, чтобы найти свои ответы.
Кому надо - в комментарии отклик.
Или, наше традиционное уже. если пост соберет 50 🔥 скину сюда

Кстати, скоро скину обещанный гайд про эмоциональную устойчивость. Уже его сделали для вас.

Берегите себя🙏