Как поддержать себя в сложной ситуации, когда на это нет ресурсов

А вокруг пожар. Дедлайны и маленький ребенок, который каждую минуту хочется что-то не знает что. И именно от вас.

Как понимаете, буду описывать то, что сама практикую.

1. В дни, когда все хорошо, создать себе ритуал, который вы сможете всегда и в любой ситуации выполнить. Вам не будет нужен для этого коврик для йоги или какой-то человек. А только вы и та практика, что создадите.
Как пример - у меня это молитва.
У кого-то из моих клиентов: повторение таблицы умножения, любимое стихотворение, самообъятия.
2. Тело. Это фундамент всего Я. Поддержите тело и психика откликнется. Умойтесь, примите душ (недавно я первый раз за долгое время приняла ванную одна и с приятными процедурами. Это было настолько ресурсно, что ух). Психика податлива на простое. Не надо генерить сложных практик. Много и долго работаете за компом - уберите, прилягте, обнимите себя.
3. Разговор с хорошим другом творит чудеса. Когда сил нет, то их нет. И на диалоги тоже не хватает ресурса. Но позвонить другу и сказать - " я без сил", бывает терапевтично.
4. Вспомнить то самое место, людей, время, когда вам было хорошо. Опять же - психика податлива на такие штуки и если это было ресурсное место, начнет вспоминать как было хорошо.
У меня, например, это школа. Я обожаю воспоминания о своей школе и том, что там было.
5. Ничего не делайте. Уже все горит. ВЫ устали. Ресурса нет. Попробуйте остановиться и дать себе возможность увидеть финиш к которому пришли. Он не победный. Но, как говорится, от дна можно оттолкнуться. Это не значит сдаться, скорее о том, чтобы увидеть точку в которой вы есть, такой как есть. И дать себе за счет этого передышку.

Ваши приемы помощи, когда ресурсов нет, а ситуация их требует?
(кстати, алкоголь, наркотики и саморазрушающие вещи с этим всем не помогают)

❤️ - если знаете свои способы поддержки
😱 - если вообще про такое не думали никогда

Берегите себя🙏