Вы помните прекрасную Марину Могилевцеву?

Марина была куратором и одной из ведущих проекта PSYvIT.

А ещё Марина действующий практикующий коуч. И эмбодимент практик.

И Марина будет вести на нашей конференции практику телесности.

Описание от Марины:

Два основных принципы эмбодимента – это осознанность и выбор. На них строится работа эмбодимент-коуча с клиентом.

Ключевой вопрос в такой работе: а как это проявляется телесно? И, конечно, далеко не все люди могут сходу на него ответить. Мы не всегда замечаем жажду или усталость в теле, если поглощены работой. Как же заметить в теле неуверенность, тревогу, разочарование?

Есть несколько способов вернуть себе телесную осознанность. Начнём с простого – ноутинг. Упражнение доступное каждому.

Пройдите вниманием по телу от стоп к макушке, описывая подробно все физические ощущения и расположение частей тела в пространстве. Важно стараться не использовать оценочные прилагательные, а называть факты.

Например: мои стопы стоят на полу, правая стопа касается пола всей поверхностью ступни, а левая стоит на носке, пятка при этом находится в воздухе. Правое колено чувствует тепло от батареи, а левое упирается в стол внизу и уже затекло от этого давления. И так далее.

Если делать это упражнение несколько раз в день в разных обстоятельствах можно заметить некоторые свои паттерны. Возможно, какие-то из них вам захочется изменить, а какие-то наоборот усилить, потому что они помогают вам, например, концентрироваться.

Развивая телесную осознанность мы развиваем внимательность к себе и таким нехитрым способом практикуем самозаботу.

На конференции я проведу для участников короткие эмбодимент-разминки. Мы с вами попробуем заметить, как наши телесные толщ паттерны влияют на восприятие информации и поищем простые способы возвращать внимание к процессу.

Регистрация.

До встречи!
Берегите себя 🙏