Тревожное планирование: как не скатиться в невроз

Я недавно публиковала пост про включенность, и мне кажется, что эта тема очень тесно связана с темой планирования - как я организовываю свое время и чем я его наполняю. А порассуждать я хочу про тревожное планирование.
Что я тут имею в виду:

• Желание все успеть: ведь в мире столько интересного и захватывающего
• Попытка все вместить в свою жизнь: ничего не должно пройти мимо
• Страх что-то упустить: ведь это все очень важно.

А что получается:

• Календарь заполнен на дни-недели-месяцы вперед: «я точно знаю, что будет через неделю» (или, наоборот, отсутствие планирования как такового: «столько-столько всего, что хочется, что аж страшно подступиться!»)
• Действительно, очень много выполненных задач и свершившихся дел: «кто молодец – я молодец!»
• Зачастую нет или мало ощущения кайфа или удовлетворения от того, что уже успел сделать: «главное еще впереди»
• Ощущение, что в жизни вообще нет места спонтанности и чему-то вне плана
• Чувство оков и плена от своего же плана: «вроде хочется, но уже все вечера забиты под завязку, давай через 2 недели»
• Понимание, что несмотря на все эти планы/расписание/сделанные дела/достигнутые успехи, к самому важному пока так и не пришел

Причинами такого тревожного планирования могут быть разные вещи:

• Желание контролировать все в своей жизни: «кто, если не я».
• Высокая тревожность: «миллион вариантов/сценариев на все случаи жизни, чтобы уж наверняка понимать, как может быть и что тогда делать».
• Порой непонимание того, что, действительно, важно для меня: здесь и сейчас, вне обстоятельств и социально одобряемых норм, вне контекста моего окружения, работы, учебы (и это очень сильно отзывается мне в тему включенности вопросом : как оно мне вообще?).
• Недоверие себе, окружающим, миру, когда я могу отпустить ситуацию и дать этому просто быть.

Что можно делать:

1. Сверяться чаще с собой: как мне в этом графике? Точно ли это все мне важно? Точно ли я именно этого хочу? Я ли этого хочу?
2. Планировать время для «ничегонеделания» и спонтанности: пусть будет часть дня или 1-2 дня, когда по расписанию вы планируете ничего не делать– пусть идет так, как идет, как хочется.
3. Снижать страх неизвестности: попробовать прокручивать свои самые большие опасения до самого-самого конца (а что будет, если…? И тогда что?). Тогда они уже не такие неизвестные, тогда можно снизить количество страховочных вариантов.
4. Учиться доверять:
• себе – я смогу выдержать, если что-то не получится!
• окружающим – они тоже смогут сделать это, пусть пока и не так идеально, как я!
• миру – я могу дать быть тому, что происходит. Не все в моей власти.
5. «Выдыхать»: делать паузы, отдыхать, восстанавливаться.
6. Помнить о важном: куда и зачем я иду?

Будьте бережнее к себе! 🙏