Про включённость.

В четверг вела последнюю лекцию на курсе «PSYvIT для управленцев (7 поток)» по теме «Выгорание» и говорила про важность включённости в свою жизнь.

И вот все перекручиваю в голове это слово «включённость». А что это такое? Зачем она эта «включённость»? Может проще «отключённость», чтобы все это выдержать?

Включённость - это про то, чтобы быть здесь и сейчас. Где бы ни находились, что бы ни делали - быть в плотном контакте с происходящим: смотреть, слушать, чувствовать, реагировать, быть в диалоге (даже если один в поле - диалоге с тем, что сейчас с тобой, что сейчас вокруг), воспринимать на 100% то, что перед тобой.

Зачем?
⁃ Чтобы переживать происходящее более насыщенно, плотно, ярко - чувства как шоры у лошади: отгораживаемся от негативных переживаний, а по факту сужаем просвет для любых, в том числе и позитивных
⁃ Чтобы запечатлеть в памяти, а не проскочить мимо
⁃ Чтобы свою жизнь насытить/пропитать такими переживаниями и событиями
⁃ Чтобы точно знать, хочу ли я такого в следующий раз или нет (когда нет включённости, нет и осознанности - «как это для меня?»)

А что в итоге? - Ощущение наполненности, ощущение того, что жизнь не пролетает мимо, меньше сожалений об упущенном времени.

А как?
Сложно! Но возможно!
В мире, где столько возможностей и такой поток информации, порой непонятно, как оставаться включённым:
⁃ Наслаждаться завтраком и не проверять параллельно почту
⁃ Гулять с ребёнком и не листать ленту новостей/соц сетей
⁃ Работать, учиться, заниматься спортом, семьей, собой….
⁃ Как все это не «параллелить» и оставаться «здесь и сейчас»?

Первый шаг: решить, чего я хочу.
Второй: волевое усилие оставаться включённым.
Третий: наблюдать за собой, как оно мне?

А с другой стороны, действительно ли столько всего нам необходимо, если часть этого просто пролетает мимо? Может лучше меньше да лучше, качественнее?

И этот вопрос я оставляю открытым…