Псиверсия

"Психическое \ ментальное здоровье – это состояние психического \ ментального благополучия, позволяющее людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свои способности, хорошо учиться и работать, а также вносить свой вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем. Психическое здоровье – это одно из основных прав человека. И оно имеет решающее значение для личного, общественного и социально-экономического развития.

Психическое \ ментальное здоровье нечто большее, чем отсутствие психических \ ментальных расстройств. Оно существует в сложном континууме, который по-разному переживается у разных людей, с различной степенью трудностей и дистресса и потенциально очень разными социальными и клиническими исходами.

Состояния психического\ментальнго здоровья включают психические расстройства и психосоциальные отклонения, а также другие психические состояния, связанные со значительным стрессом, нарушением функционирования или риском самоповреждений. Люди с такими состояниями с большей вероятностью будут испытывать более низкий уровень психического \ ментального благополучия, но это не всегда и не обязательно так."

ВОЗ
перевод @psyversion


P.S. Это к тому, что 10 октября Всемирный день психического здоровья \ World Mental Health Day

#wmhd #берегикукушечку

Для всех кратко чтоб сориентироваться перед выбором более сложной литературы об утратах и горевании и\или обращению к специалисту (даже если вы сами спец).

Больше информации о само- и взаимо- помощи в стрессе здесь.

#помогайки

И ещё, уже только для профи: "Сопровождение родственников лиц, пропавших без вести"

#помогайки

#помогайки

Сегодня Всемирный день психического здоровья \ World Mental Health Day

[Как говорит старый мем – поздравлять по этому поводу сейчас особо некого, да и не с чем]
Стратегических и актуальных проблем много, о них ВОЗ подробно пишет здесь (англ), а о стрессе кратко здесь (рус)

Подборку материалов для сложных переживаний и ситуаций, увы, вновь особо актуальную в эти дни, добавила здесь - не стала разделять их на профи и нет, потому что там все достаточно простое и краткое и может быть понятно и полезно всем. И кукуховедам стоит помнить, что мы живые люди и обычные практики само- и взаимо- помощи с нами тоже работают.



@psyversion

#кукуховедение #психика #ментальность #wmhd #WorldMentalHealthDay #берегикукушечку

«— Когда-то в древности жила на свете глупая птица Феникс. Каждые несколько сот лет она сжигала себя на костре. Должно быть, она была близкой родней человеку. Но, сгорев, она всякий раз снова возрождалась из пепла. Мы, люди, похожи на эту птицу. Однако у нас есть преимущество перед ней. Мы знаем, какую глупость совершили. Мы знаем все глупости, сделанные нами за тысячу и более лет. А раз мы это знаем, и все это записано, и мы можем оглянуться назад и увидеть путь, который мы прошли, то есть надежда, что когда-нибудь мы перестанем сооружать эти дурацкие погребальные костры и кидаться в огонь. Каждое новое поколение оставляет нам людей, которые помнят об ошибках человечества.

Он снял сковородку с огня и дал ей немного остыть. Затем все молча, каждый думая о своем, принялись за еду.

— Теперь мы пойдем вверх по реке, — сказал Грэнджер. — И помните одно: сами по себе мы ничего не значим. Не мы важны, а то, что мы храним в себе. Когда-нибудь оно пригодится людям. Но заметьте — даже в те давние времена, когда мы свободно держали книги в руках, мы не использовали всего, что они давали нам. Мы продолжали осквернять память мертвых, мы плевали на могилы тех, кто жил до нас. В ближайшую неделю, месяц, год мы всюду будем встречать одиноких людей. Множество одиноких людей. И когда они спросят нас, что мы делаем, мы ответим: мы вспоминаем. Да, мы память человечества, и поэтому мы в конце концов непременно победим. Когда-нибудь мы вспомним так много, что соорудим самый большой в истории экскаватор, выроем самую глубокую, какая когда-либо была, могилу и навеки похороним в ней войну. А теперь в путь. Прежде всего мы должны построить фабрику зеркал. И в ближайший год выдавать зеркала, зеркала, ничего, кроме зеркал, чтобы человечество могло хорошенько рассмотреть в них себя.»

Рэй Брэдбери



#цитаты #жиза #art

Noel Harrison, The Windmills of Your Mind
любимое исполнение

#жиза #неизбывно #art

«По-видимому, мы воспринимаем время только сознанием. Грудной младенец не знает времени; он не может отстраниться от прошлого и понять, как оно соотносится с настоящим, или предположить, как его настоящее будет соотноситься с его будущим. Он не знает, что время идет; он не понимает смерти. Подсознание взрослого — такое же. Во сне время не существует, и последовательность событий вся перепутана, и причины и следствия перемешаны. В мифах и легендах времени тоже нет. Какое прошлое имеется в виду в сказке, которая начинается словами: «В одно прекрасное время жили-были…»? И поэтому, когда мистик восстанавливает связь между своими разумом и подсознанием, он видит, что все становится единым и цельным, и начинает понимать вечное возвращение.»
(…)
«Но хронософия действительно затрагивает этику, это верно. Потому что с нашим чувством времени связана наша способность отличать причину от следствия, средства от цели. Опять-таки, младенец, животное — они не видят разницы между тем, что они делают сейчас, и тем, что произойдет вследствие этого. Они не могут сделать лебедку или дать обещание. А мы можем. Видя разницу между «сейчас» и «не сейчас», мы способны уловить связь между ними. И тут на сцену выступает мораль. Ответственность. Говорить, что плохие средства приведут к хорошей цели — все равно, что сказать, что если я потяну за веревку на этом блоке, то она поднимет груз на другом. Нарушать обещания значит отрицать реальность прошлого; поэтому это не означает отрицать надежду на реальное будущее. Если время и разум — функции друг друга, если мы — создания времени, то нам следует знать это и попытаться использовать это наилучшим образом. Действовать, сознавая свою ответственность.»

Урсула К.Ле Гуин «Обделённые» или «Обездоленный», англ. The Dispossessed: An Ambiguous Utopia.


@psyversion

#кукуховедение #цитаты #психика #ментальность #время #art

Есть одна кукуховедческая тема, за исследованием которой я наблюдаю уже много лет и даже уважаемый мной кукуховед терапию на её основе сделал (правда, пока не изученную и не особо популярную, но занятную)

Уже несколько месяцев хочу начать писать тут об этом, опросы проводила. Но вот все никак не могу решить с чего начать, за какую ниточку потянуть, чтобы распутать этот клубок и связать из него нечто, понятное окружающим.

Обычно, писать тексты мне помогают эпиграфы, работающие для меня как зачины. Воспользуюсь этим приемом и сейчас, чтобы хоть с чего-то начать. А так как тема большая, то и зачин будет поболе, чем «жили-были», сорри )


#кукуховедение #жиза

«Я - Другой»

картинка здесь

В крайних полюсах этого ментализирующего измерения мы фокусируемся либо на своем ментальном состоянии, либо на ментальном состоянии другого человека.

Мы уже говорили здесь о модели психического - способность распознавать, что у других людей есть психика, похожая, но отличающаяся от моей, и что взгляд на ситуацию других людей отличается от моего. Даже в игры об этом играли (1 и 2) и рассмотрели сходства\различия с ментализацией. Основные из которых - связь с аффектом и направленность только на другого, или и на себя тоже.

Мы можем ментализировать себя самого. И хотя о своем внутреннем мире мы осведомлены существенно лучше, чем о мире других людей, но все равно ментализировать себя трудно, так как мы предвзяты к себе как ни к кому другому, а сильные аффекты снижают способность ментализировать.

При ментализации другого человека мы держим в уме, что реально не знаем что там у другого внутри происходит, а можем только предполагать. При этом мнение другого важно, так как мы социальный вид и нам трудно игнорировать взгляд других людей.

В крайних проявлениях, при застревании на полюсе «Другой», человек охвачен переживаниями и интересами другого и забывает о своих, что делает более уязвимым к чужим эмоциональным штормам, а также повышает риски эксплуатации другим.

Если человек прекрасно ментализирует других, но при этом лишен эмпатии, то может иметь склонность к плохому обращению и использованию других людей.

Чрезмерная самоментализация снижает воздействие других людей на человека и может сильно снижать социальные связи.

При эффективной ментализации мы способны удерживать баланс между крайностями, одновременно осознавать свое собственное ментальное состояние и ментальное состояние других людей, и при этом гибко меняться в этом измерении в зависимости от контекста.

В какие-то моменты, в определенном контексте может быть важно сфокусировать ментализацию на время на одном из полюсов, но если там оставаться долго, то вы вывалитесь из измерений ментализации и перестанете ментализировать.



@psyversion

#кукуховедение #ментализация #mentalization #mentalizing #МВТ #MBT #психика #ментальность #mentalizingdimensions