Помню, когда-то обещала рассказать про когнитивную эмпатию.

Когнитивная эмпатия — это способность понимать мысли, убеждения и намерения другого человека, то есть видеть ситуацию с его точки зрения. В отличие от эмоциональной эмпатии, которая связана с вчувствованием в иной эмоциональный опыт, когнитивная эмпатия сосредоточена на интеллектуальном осознании внутреннего опыта другого человека.

Проще говоря, когнитивная эмпатия помогает нам ответить на вопрос: «Почему этот человек думает и ведёт себя именно так?».

Это важно для конструктивного общения, разрешения конфликтов и развития сострадания, т.к. позволяет сохранять контакт и принимать более взвешенные решения.

Лично для меня эта форма эмпатии становится опорой, когда моё мнение отличается от мнения другого, и мне сложно понять, почему другой действует и думает именно так. В такие моменты я пытаюсь увидеть другого в контексте его жизни, вспомнить о его опыте и текущей ситуации. И нет, это не про то, чтобы изменить свою точку зрения или оправдать действия другого, а скорее — ключ к пониманию и сохранению контакта, если на это есть ресурс.

Честно говоря, не всегда мне удаётся опереться на этот навык. Иногда моя импульсивность встаёт у руля, и я могу делать довольно жесткие и безапелляционные выводы.

Так, смотря со своей позиции взрослой, которая давным-давно закончила школу, мне непросто понять, почему мой сын не хочет ходить на дополнительные занятия и подтягивать свои школьные навыки. Но если я встану на его место, вспомню, что не так давно остались позади школьные будни и подготовка к контрольным, мне станет гораздо яснее его состояние, и возникнет сочувствие к нему. Это помогает находить подходящий нам обоим путь, встраивая необходимые занятия в его расписание в комфортном для него объёме и оставляя в его дне воздух.

А ещё это помогает развить навык самосострадания. Когда мы сами совершили что-то, о чём сожалеем, но при этом сочувствия к себе не испытываем, можно попробовать увидеть себя в контексте своей сложной жизни, понять, что именно привело к такому поведению, и взять ответственность за случившееся, возместив ущерб, если мы действительно нанесли вред.

При этом не оправдывая и не потакая себе, но учась видеть своё поведение в более широком контексте жизни.

Если нужны доп.практики для развития навыка когнитивной эмпатии - маякните 💚

#когнитивная_эмпатия