Пока я тут смиряюсь с неизбежным, а именно, что чат GPT все же придется использовать в своей жизни и никуда я от этого не денусь, открыла для себя неожиданную полезность. Вчера сидела до ночи и разбиралась, может вам тоже пригодится 😄

А может я старая бабка и вы уже всё это и так умеете и делаете 💻

У меня плотный график приёмов, иногда до 22:00 и мои основные сложности - планирование отдыха в течение дня (не в выходные, в будни!) и сохранение регулярной физической нагрузки.
Что я вчера сделала:
⚫️Выгрузила Google-календарь в .ics и отдала на анализ. Календарь можно синхронизировать с чатом и тогда изменения якобы будут видны в реальном времени, это пока изучаю.
⚫️Получила карту недели: дни с высокой нагрузкой, «красные зоны», свободные окошки ≥ 25 минут. В целом, несмотря на мои попытки снижения рабочей нагрузки, чатик всё равно недовольно пищит.
⚫️Завела отдельный календарь восстановления — чтобы отдых и телесные практики были выделены отдельно контрастным цветом (нравятся разные цвета 😊).
⚫️Поставила в расписание минимум две практики в день: 🌿 утром и 🌙 вечером - чтобы настроиться на рабочий день, а потом с него перестроиться на сон.
⚫️Добавила активности между приёмами: попить воды, сделать 10 приседаний, техники дыхания. Я и так это делала, но мой внутренний перфекционист в таком восторге, что чатик подсказывает готовые техники с описаниями и сам их расставляет.
⚫️Помимо регулярных тренировок чатик подкинул мне свободные окошки, в которые можно встроить небольшую активность - погулять с собаками, сделать растяжку и прочее.

Понятно, что мой мир не перевернется (а жаль), но раньше я эти минуты «отдыха» и перерывы пыталась вносить ручками и иногда забывала (а иногда мне было лень, че скрывать, и в календарь вносились только рабочие дела), а потом при проживании дня я удивлялась, чем я думала, когда себе делала такое расписание без перерывов на чашку кофе.
И почему-то я еще в восхищении (как легко бабку-Наташу удивить 🙂), что чатик предлагает готовые техники дыхания, осознанности и прочего (можно было не учиться на КБТ-психотерапевта, в общем). Пока, кажется, что вот тут GPT-шка правда может помочь (но я всё еще воняю, когда вижу целиком написанные им (ей?) посты).

Еще хотела спросить, а ваш GPT - это он или она? У меня была девочка, а сча че-т хочется настроить под такого мужика-батю, чтобы советы раздавал.