На нашей лекции говорили о том, что одним из самых частых факторов рецидива депрессии являются руминации. Так что это за штука такая?

Руминации — это повторяющиеся, пассивные и непродуктивные мысли, в процессе которых мы снова и снова прокручиваем в голове одни и те же размышления о проблеме, пытаясь понять, почему, за что и зачем она случилась с нами, или же не теряем надежды разобраться, что с нами вообще не так… ведь что-то же точно должно быть не так, верно?

- Почему это произошло со мной?

- Почему я не могу справиться?

- В чём вообще смысл?

Часто кажется, что это хороший способ найти решение и прийти к ответу.

Любопытно, что даже после стабилизации состояния склонность к руминациям может сохраняться.

Вообще руминации часто кажутся полезными. Они создают ощущение, что мы анализируем ситуацию, готовимся к будущему или пытаемся что-то понять. Порой может казаться, что это делает нас более совестливыми или высокоморальными людьми. На практике они часто лишь усиливают тревогу, подавленность и откладывают реальные действия.

Попробуйте проанализировать:

- После этих размышлений у меня появился план действий или я чувствую себя ещё хуже?