А помните меня? Я вот депрессовала.
1,5 месяца тишины — классика депрессивного эпизода. Снаружи почти не видно, если не сообщать открыто: «Здравствуйте, я снова думаю о бренности бытия и бесполезности всего происходящего».

Я уже знаю свою депрессию в лицо. Она приходит не с чёрным плащом, а с усталостью, раздражением, ночными бодрствованиями и мерзкими мыслями вроде: «А зачем вообще всё это?»
Что я делаю в таких случаях, помимо того, что лежу и смотрю в потолок, прикидывая, кто сможет принять моих пациентов, если я внезапно испарюсь?

- Сокращаю лишнюю работу и учусь произносить волшебное «нет». Мне это дается тяжелее всего.
- Чищу круг общения до состояния «только те, кто не вызывает желание лечь в могилу после разговора», но и не избегаю встреч с теми, кого «отобрала» 😁 (хотя хочется).
- Возвращаю спорт: три тренировки в неделю — даже если душа требует не гантелей, а гробика.
- Хожу к психотерапевту (да, даже психотерапевты ходят к психотерапевтам).
- Принимаю антидепрессанты.
- Заставляю себя делать хоть что-то приятное, регулярно, каждый день.
- Хожу с подругами по «антивыгорательным местам»: выставки, кино, театры.
- Ввела себе микродозинг… Юрой Борисовым. Фильмы про русскую хтонь оказались неожиданно поддерживающими. Парадокс, но на мне работает.

И вуаля, спустя несколько недель я с любопытством поглядываю в будущее и робко строю планы, а не хочу исчезнуть.
Как вы видите, никаких секретов и магических способов нет. Я делаю все то же самое, что рекомендую своим пациентам и оно работает, хоть и не сразу.