Сижу в свой выходной, ну такой, условный выходной, - без работы с пациентами и клиентами, но с бумажками и книжками, и уже 3 часа смотрю на пустую презентацию, которую хорошо бы было сделать еще вчера. Переделала всё: убралась в квартире, сделала выписки, привела в порядок документы, дочитала книгу, посмотрела лекцию, вон пост решила написать. Всё, кроме презентации. А «горит» именно она.

Прокрастинация - откладывание дел на потом. В психотерапии она рассматривается как поведение избегания - так хочется отсрочить неприятные переживания, это кажется намного более привлекательным, чем заниматься делами прямо сейчас. Однако, минусов, как правило, всё же больше.
- Риск не успеть к сроку
- Результат может оказаться хуже, чем мог бы быть. Все же помнят этот феномен подготовки к экзаменам, когда не хватает буквально еще одного дня?
- Напряжение и стресс растут, пока мы ждем «последней минуты»
- Формируются негативные убеждения о себе, например, что «я всё срываю», «на меня нельзя положиться», «я всё делаю в последний момент», «я раздолбай»
- Дела копятся и вот вы уже погребены под кучей задач, на которые вроде как было достаточно времени

Прокрастинация - это не диагноз. Она может наблюдаться при разных состояниях и ситуациях и по-разному влиять на качество жизни. У ребят с СДВГ она так вообще частый гость, который сильно снижает качество жизни. Порой за прокрастинацией скрывается перегруженность, депрессивное расстройство, несоответствие поставленной задачи ценностям человека и многое другое. А иногда прокрастинации может быть полезна, вот как в меме с улиточкой ✍️

Как вы после новогодних? Прокрастинируете? Или уже в рабочем строю?