В последние годы внимание клиницистов привлекают возможности биологической обратной связи (БОС), в том числе для совладания со стрессом и обучения релаксации. Установлено, что метод БОС является эффективным инструментом регулирования физиологической активности и поддержания функционального баланса.
Принцип БОС основан на получении биологической информации и немедленной ее передаче пользователю. В качестве такой информации могут применяться кожно-гальванические пробы, запись электроэнцефалограммы, а также более простые в использовании физиологические процессы, такие как дыхание и пульс.
Техническое проведение БОС при этом может быть довольно сложным с использованием специальной медицинской аппаратуры и компьютерных технологий для демонстрации результата в виде аудио- и видеоряда.
В результате БОС человек осознает свои внутренние состояния и учится навыкам саморегуляции собственным индивидуальным способом. В поиске наиболее эффективных методов саморегуляции нет ограничений, можно использовать воображение, умственные операции, например, счет, определенные движения или положение тела.
Результаты проведенного обзора показали, что эффективность БОС с применением различных биосенсоров сопоставима. Это означает, что для совладания со стрессом в повседневной жизни нет необходимости в специальном оборудовании. Применение различных широко представленных в информационных источниках техник дыхания и контроля пульса даст такой же результат, как проведение высокотехнологической процедуры БОС в организациях здравоохранения.
Эффективность совладания со стрессом определяется лишь успешным поиском своего уникального способа саморегуляции.
Kotozaki Y, Takeuchi H, Sekiguchi A, Yamamoto Y, Shinada T, Araki T, Takahashi K, Taki Y, Ogino T, Kiguchi M, Kawashima R. Biofeedback-based training for stress management in daily hassles: an intervention study. Brain Behav. 2014 Jul;4(4):566-79. doi: 10.1002/brb3.241