Еще одним эффективным направлением саморегуляции являются экзистенциальные стратегии, которые направлены на поддержание позитивного настроя. С этой целью участники исследования изучали пример других людей, прошедших процесс выздоровления, среди которых могли быть известные публичные персоны, члены семьи или друзья. Один из пациентов говорил, что “если сегодня дела идут неважно, все еще есть надежда, потому что другие тоже пережили трудные времена и смогли увидеть, что на следующий день солнце снова встает”. Некоторые участники изменили свое восприятие болезни как перспективу для личностного роста. Так одна пациентка говорила, что «не у всех есть такая роскошь, как возможность начать жизнь с нуля». Эффективной стратегией также является создание позитивного образа себя, способность ценить свои повседневные достижения, даже самые незначительные. Как говорил один из участников: «Я простил себя, я перестал чувствовать вину, я даю себе шанс».
Villaggi B, Provencher H, Coulombe S, Meunier S, Radziszewski S, Hudon C, Roberge P, Provencher MD, Houle J. Self-Management Strategies in Recovery From Mood and Anxiety Disorders. Glob Qual Nurs Res. 2015 Sep 21;2:2333393615606092. doi: 10.1177/2333393615606092.