#травмаинформированность

Накануне годовщины трагических событий 7 октября, хочется написать пару слов о переживании таких дней.

Сильный резонанс травматического события может возвращать сильные чувства страха, беспомощности, горя и скорби. В такие дни, может стать тревожно, трудно спать, появиться раздражение, усталость, грусть, телесное напряжение, навязчивые воспоминания. Любая из этих реакций абсолютно нормальна. У горя и утраты нет срока годности.

В дни годовщины можно:

Уменьшать нагрузку и оставлять больше пространства для себя

Выбирать, регулировать и делать паузы от информационного потока

Позаботиться о том, чтобы возвращать себя в настоящее через тело, еду, подходящее общение и занятия

Создавать свои ритуалы памяти, участвовать в общественных мероприятиях или выбрать прожить этот день любым предпочитаемым способом

Найти возможность побыть рядом с людьми, с которыми ощущается доверие и безопасность

Позаботиться о самом простом: еда, сон, отдых, физическая нагрузка.

Смысл переживания любой годовщины можно формулировать исходя из личных переживаний и ценностей. От года к году, этот смысл может меняться, как и способы переживания памятных дат.

Не может быть одного "правильного" способа проживать скорбь и поддерживать жизнь в такие дни. Есть только тот способ, который кажется правильным и верным для конкретных людей, семей и сообществ.

Берегите себя🕊