Тревога излишнего контроля

Я уже почти 3 месяца занимаюсь подготовкой документов для продолжения психологической учёбы. И, скажу я вам, это та ещё боль. Почти всё время всё идёт не так: нужно больше документов, чем заявлено в списке, а те, что есть, получить сложнее, чем я думала вначале. Это всё расстраивает и нервирует невероятно!

А добавляет жару ещё и то обстоятельство, что у меня есть довольно жёсткие дедлайны по их получению. Я стою в точке выбора между двумя вузами (и двумя странами переезда соответственно), и от документов в том числе зависит, куда я в итоге поеду. Я почти ежедневно куда-то бегу за очередной справкой, стою в очередях, ругаюсь со службами доставки… Я уже так устала тревожиться!

И в какой-то момент я поняла, что мою тревогу в том числе вызывает сильное желание подчинить этот сложный процесс своему контролю. У меня есть планы в голове, что и когда должно быть готово, и я очень стараюсь в него вписаться. Дедлайны подгоняют.

Но штука в том, что предвидеть всё и просчитать всё заранее не получится, и это правда так. Учреждения не работают в какие-то нужные мне дни, справки выдаются не того образца, доставки задерживаются, и другие сложности возникают постоянно. Это объективные процессы, и повлиять на них я не могу. А всё, что я могу, – продолжать постепенно продвигаться вперёд и решать все проблемы по мере их поступления. Только моя холодная голова поможет мне продраться через этот тернистый процесс. Только вот тревога мне совсем не помощник.

Тревога как эволюционный механизм нам нужна, она помогает держаться подальше от опасных ситуаций. Но она не всегда конструктивна и, как в моей ситуации, только мешает. Ели вам сейчас тревожно, попробуйте познакомиться с ней поближе, прожить её, описать словами: откуда она возникает, для чего нужна, от чего вас защищает. Выделите ей время, иначе она будет присутствовать в вашей жизни в фоновом режиме постоянно.

В этой статье есть несколько приёмов, как получше узнать свою тревогу и как научиться с ней жить. Прогнать её не получится (да и не стоит), а вот попробовать понять её глубже – вполне.

#личное #изучитьсебя