Как жить в неопределённости?

В эмиграции много неопределённости. Не всегда понятно, что с работой, каков статус по документам, как организовать то или иное дело. Бывает, что не знаешь, где будешь жить через несколько месяцев. Всё это порождает много тревоги, с которой бывает сложно справиться.
Я тоже сейчас живу во многом в неопределённости. С моей студенческой канадской визой пока всё непонятно, да и что делать дальше с учёбой, большой вопрос.

Я нащупала три стратегии, которые помогают мне не тонуть в тревоге, а оставаться на плаву и даже грести в нужную сторону:

• Оставаться в моменте. Да, то самое пресловутое здесь и сейчас. В сущности, кроме него у нас ничего нет. Прошлое уже ушло, будущее ещё не наступило. И если мы застреваем в мыслях о них, то настоящее начинает уплывать. А ведь только сейчас можно что-то изменить, в этот самый момент.
Остаться в моменте помогают разные практики: настройка на дыхание, не требующие большого мыслительного процесса занятия (спорт, уборка, приготовление еды, прогулки и тп), медитации и многое другое. Выбирайте на свой вкус.
Особенно классно может помочь скука. Нужно отложить все дела: гаджеты, списки, книги и просто посидеть и понаблюдать за своим умом и тем, что хочется прямо сейчас.

• Step by step: идти медленно, шаг за шагом, но идти. Выбрать какое-то небольшое дело, которое приближает к цели, и сделать его сегодня. Похвалить себя за сделанное. А если нет сил — не делать и не пиздить себя кочергой за это. Потому что будет новый день и новая возможность.

• Не ожидать многого. Да, что-то из задуманного не получится. Да, будет точно по-другому, нежели я сейчас думаю. Но тоже будет классно! Жизни есть чем меня удивить.

#теорияэмиграции #самопомощь