Что-то маленькое для себя
Бывает, кажется — всё, болото, не выбраться. Или что вокруг одни руины, и на них уже ничего не построить.

В такие моменты мозг обычно требует чего-то большого. Каких-то серьёзных решений. Глобальных перемен.

А на деле иногда достаточно одного маленького шага.

Выключить телефон. Выйти подышать. Съесть что-то вкусное. Написать тому, кто не будет давать советы. Записаться к врачу.

Если вам сейчас тяжело — подумайте: что могло бы помочь прямо сейчас? Кто мог бы поддержать? Может, выписать всё на бумагу? Или наговорить голосовое другу?

Ещё можно завести список того, что обычно возвращает силы. Открывать в трудные дни и выбирать хоть что-то одно.

Пусть это будет напоминанием о себе позаботиться.🧘‍♀️

А что вам обычно помогает?

© Психология эмиграции ✈️

#самопомощь #психологияэмиграции