Я довольно много говорю о том, насколько важно отдыхать и восстанавливаться. Но сама долго училась отдыхать и восстанавливаться…🤷♀️
⚫️Один из моих любимых вариантов отдыха максимально простой. Это взять мою любимую собаку и выйти гулять. Без определенного маршрута, без плана и, самое главное, с ощущением, что мне никуда не нужно спешить.
Мы можем долго ходить по лесу или городу, сворачивать куда захочется, останавливаться. И я замечаю, что именно во время таких прогулок голова постепенно перестает быть заполнена работой. Движение очень хорошо возвращает меня из бесконечного потока мыслей в настоящий момент. Я начинаю замечать, что происходит вокруг, и действительно расслабляюсь.
⚫️Еще один важный способ восстановления для меня это спорт. Причем я особенно замечаю его эффект, когда занимаюсь на регулярной основе. Это один из тех способов переключения, после которых я чувствую себя заметно лучше не только физически, но и эмоционально.
⚫️Иногда я стараюсь читать книги, которые вообще никак не связаны с психиатрией и психотерапией. Получается, правда, гораздо реже, чем мне хотелось бы :)
⚫️Люблю проводить время с друзьями и сестрами. Могу зависнуть на YouTube или посмотреть несколько серий подряд. А если есть свободное время и настроение, могу с удовольствием наготовить огромное количество еды.
🤍Но есть и другой отдых.
Иногда я могу почти весь день пролежать в кровати.
- Не гулять 10 тысяч шагов.
- Не читать полезную книгу.
- Не заниматься спортом.
- Не превращать выходной в «качественно проведенное время».
А просто лежать.
И знаете что? Это тоже отдых. Мне вообще становится все ближе мысль, что восстановление не обязано выглядеть продуктивно.
Моя работа требует довольно большой эмоциональной включенности. Несколько часов подряд я слушаю, думаю, анализирую, удерживаю внимание и нахожусь в контакте с переживаниями другого человека. Поэтому качественное восстановление для меня это не приятный бонус после работы. Это необходимая ее часть ❤️
И иногда лучший отдых для меня это тренировка, друзья и длинная прогулка. А иногда кровать, сериал и отсутствие каких-либо планов.
А как выглядит ваш идеальный день, когда вам действительно никуда не нужно спешить?