Practicum School

#анонимная_супервизия

Добрый день!

Спасибо за ваш вопрос и за доверие💙
Отвечаю на него в голосовом ниже

#анонимная_супервизия

Как мы поддерживаем свое выгорание?

Коллеги, задумывались ли вы, как наши собственные убеждения о стрессе могут ускорять истощение? Согласно КБТ-модели выгорания, специалисты часто попадают в ловушку когнитивных искажений относительно своей усталости.

Как работает этот цикл?

🔸Прошлый опыт: Если вы уже сталкивались с сильным выгоранием, в периоды кризиса автоматически активируются жесткие паттерны мышления
🔸Убеждения-ловушки: «Чтобы не выгореть, я должен полностью избегать стресса» или «Я обязан ежеминутно отслеживать любые признаки утомления»
🔸Сверхнастороженность: Включается селективное внимание. Вы начинаете замечать малейшую когнитивную или эмоциональную усталость, воспринимая её как катастрофу.
🔸Автоматические мысли: Появляются деструктивные маркеры: «Я не справляюсь», «Я профнепригоден», «Если я сейчас же что-то не сделаю, я снова сломаюсь».
🔸Дезадаптивное поведение: Вместо гибкого распределения ресурсов терапевт начинает тотально избегать нагрузок, жестко ограничивать не только работу, но и досуг

Из-за тотального избегания стрессоров и самоизоляции у нас исчезает возможность разубедиться в собственных мыслях и экологично проверить свои реальные ресурсы. Восприятие личной эффективности стремительно падает, а выгорание только усиливается

Что усугубляет ситуацию на практике?

➡️Чрезмерная преданность работе
Работа до полного истощения ресурсов ради сохранения контроля или получения одобрения. При этом критически падает уровень психологического отключения от рабочих задач во внерабочее время.
➡️Деструктивный перфекционизм
Прямая корреляция между перфекционистскими тенденциями, воспринимаемым стрессом и психопатологическими симптомами.
➡️Недостаток сна
Сон менее 6 часов в сутки в сочетании с поглощенностью мыслями о клиентах полностью блокирует процессы естественного восстановления организма и становится прямым предиктором выгорания


Поделитесь в комментариях, как вам удается нащупать грань? Что помогает?

Для понимания другой грани схемы спутанности и устройства нарциссических семей рекомендую сериал «Наследники»

Четверо детей медиа-магната Логана Роя на протяжении четырех сезонов борются за власть в медиахолдинге. Все они очень богаты, живут в пентхаусах с потрясающими видами, летают на частных самолетах. Но главная страсть каждого из них в том, чтобы получить кресло генерального директора холдинга, но на самом деле — быть выбранным и любимым отцом.

В титрах к сериалу мы видим детские фотографии главных героев. И их голодные детские части действительно ищут любви, пытаясь высечь ее из нарциссичного отца.
Логан Рой не холодный истукан, он изощренный манипулятор. Каждый из детей получает от него подтверждение своей особенности, избранности. Кажется, еще немного и отец выберет, оценит. И в эти моменты герои находятся в режиме уязвимого ребенка и затем капитулируют перед желаниями отца — отказываясь от своих планов, предавая других братьев и сестер. Удивительно насколько истощает героев эта гонка.

А еще мы видим насколько они неспособны строить близкие отношения. Каждый из них раз за разом оказывается в полном эмоциональном одиночестве и демонстрирует неспособность к глубоким эмоциональным связям. И, с одной стороны, здесь работает схема эмоциональной депривации, а с другой, я вижу проявления схемы спутанности и неразвитой идентичности. Самыми главными в их жизни остаются отношения с отцом - болезненные, полные амбивалентных эмоций. И единственный способ ощутить целостность своего Я и будто обрести идентичность — это стать его любимчиком


А вы видели Наследников? Какие сцены запомнились? Что понравилось?

#сериал_для_терапевта

Коллеги! Спасибо вам за активное участие в опросах. В одном из блоков у нас лидирует вариант с анонимным вопросом, что ж, давайте тогда запускать рубрику!

Через анонимного бота, вы можете написать ваши вопросы по кейсу, а я буду отвечать или текстом или голосовым на него на канале. Пожалуйста, будьте очень осторожны с персональными данными и описанием человека. Если мы обратим внимание на нарушение, ответ на такой вопрос публиковаться не будет, конфиденциальность превыше всего.


🔹Написать свой вопрос

#анонимная_супервизия

Коллеги, всем привет! 💙

Прошу вас пройти небольшой опрос, мне очень хочется, чтобы этот канал был для вас не просто источником информации, но и полезным и интересным профессиональным пространством

Напишите пожалуйста, какие темы и форматы вам сейчас особенно интересны и чего вам хотелось бы видеть здесь больше