Психотерапевтический практикум

И самое главное: у всех есть схемы. Важно — замечать, когда они включаются, и не давать им управлять вашей жизнью.

#триггер #схематерапия

​​СХЕМА-ТЕРАПИЯ самостоятельно. Как справиться с эмоциями

Бывало ли такое, что определенные события вас триггерят? Это может быть слово или ситуация, которые служат спусковым крючком и вызывают сильную эмоциональную реакцию — гнев, тревогу или грусть.

Как именно работают триггеры? И самое важное — что делать с реакцией?
Триггеры могут активировать наши внутренние дезадаптивные схемы, сформировавшиеся в детстве. Например, когда Вас критикуют или сравнивают с другими, это может послужить триггером для активации схемы дефективности, и вызвать острое чувство стыда.
Активация схемы, в свою очередь, приводит к активации копинговых режимов.
Новое видео о том, что такое триггеры с точки зрения схема-терапии, как они связаны с нашими схемами, какие эмоциональные реакции они вызывают и как с этим справиться.

#новоевидео

Для тех, кто любит чётко и по полочкам - ключевые идеи из последнего видео, чтобы можно было сохранить и перечитывать.

Схема-терапия — современный метод, основанный на научных данных. Она работает с глубинными эмоциональными установками (схемами), которые формируются в детстве. Но её цель - не в том, чтобы бесконечно обсуждать прошлое, родителей или других значимых взрослых, а в том, чтобы понять, как прошлое влияет на настоящее, и научиться реагировать иначе.

Почему детство?

В ранние годы под влиянием опыта, воспитания и биологии формируются схемы — устойчивые эмоционально заряженные убеждения, например:
🔹«Я никому не нужен»
🔹«Меня обязательно оставят»
🔹«Другим нельзя доверять»

Они становятся фильтрами восприятия и определяют наше поведение и отношения во взрослой жизни.

Как может помочь схема-терапия?

✔️Определяет неудовлетворённые эмоциональные потребности (любовь, безопасность, принятие)
✔️Показывает, как старые схемы активируются в настоящем
✔️Помогает менять автоматические реакции и развивать эмоциональную зрелость

Давайте рассмотрим пример:
Мужчина с «схемой покинутости» остро реагирует на холодность жены - хотя дело не в ней, а в чувствах, знакомых с детства. Схема-терапия учит распознавать эти реакции, останавливать их и заботиться о себе иначе.

❕Важно: разговор о прошлом - не оправдание, а путь к личной ответственности и зрелости.

Схема-терапия помогает:

🔵Понять, почему мы реагируем именно так
🔵Строить зрелые, устойчивые отношения
🔵Заботиться о себе и своих эмоциях
🔵Брать ответственность за изменения

Когда терапия не работает:

🔵Человек не хочет меняться, но ждёт «чуда»
🔵Нет готовности брать ответственность
🔵Его «затащили» в терапию против воли

🔔 Психотерапия эффективна только тогда, когда человек сам хочет изменений.

Если вы хотите научиться понимать себя, менять паттерны и строить другую реальность - схема-терапия может стать важной опорой.

​​Как работает Схема-терапия

Все ли проблемы родом из детства? Как наш ранний опыт влияет на взрослую жизнь?
Из-за повторяющихся ситуаций, критики или эмоциональной холодности в детстве могут формироваться схемы:
- «Я недостаточно хорош» (схема дефективности)
- «Меня обязательно оставят» (схема покинутости)

Во взрослом возрасте схема-терапия помогает осознать эти паттерны и изменить их.
В новом видео я рассказываю:
- для чего схема-терапия изучает детский опыт
- как терапевт использует его в работе
- как схема-терапия может помочь клиентам

Смотрите видео на YouTube и VK

#новоевидео

Для удобства собрала ключевые тезисы о парентификации — и о том, какие бывают виды, почему она травматична для ребёнка и к каким последствиям может привести.

Полное видео можно найти в этом посте

#парентификация