У Татьяны Павловой был очень интересный пост о метакогнициях связанных с беспокойством. Метакогниции — это то, как мы думаем о своих собственных мыслях. То есть как мы относимся к определенному типу мыслей, считаем ли мы их вредными или полезными. Например, типичная метакогниция «Если я буду волноваться перед экзаменом, то хорошо его сдам». Такое убеждение конечно будет поддерживать мандраж перед экзаменом и наделять его спасительными свойствами.

Такие же метакогниции существуют и о самокритике. И да, если есть самокритика то наверняка есть и положительные убеждения о ней.
Вот эта зловредная самокритика, которая разрушает нашу веру в себя, снижает настроение и всячески портит нам жизнь, существует не только из-за того, что мы когда-то научились с собой так разговаривать, но и потому, что где-то глубоко внутри мы верим в ее пользу.
Эти убеждения — столпы конструкции, на которых держится самокритика.

Вот наиболее распространенные убеждения о самокритике:
▪️Если я буду себя критиковать, я смогу избежать ошибок в будущем
▪️Самокритика позволит мне не останавливаться на достигнутом
▪️Самокритика будет меня мотивировать

Как и в случае с беспокойством, есть и негативные убеждения о самокритике, которые ее поддерживают.
Например, такое: "Если я не могу полностью избавиться от критикующих мыслей, значит со мной действительно что-то не так"

Работа с самокритикой и, соответственно, с самооценкой, обязательно включает и работу с метакогнициями.
Мы можем работать с ними в русле когнитивно-поведенческой терапии, и эти техники довольно действенны.
В схема-терапии есть также методы, которые мы полностью подготовили и которые косвенно влияют на убеждения.
На курсе по самооценке, который мы уже полностью подготовили, большая часть посвящена работе с такого рода убеждениями.