Как справляться с тревожностью?

Топ 5 практик для преодоления тревоги и обретения ментальной устойчивости. Интересно, что из всего многообразия имеет доказательную базу.

Как стать более устойчивым? Замечаю, что часто "разваливаюсь" из-за малейших жизненных трудностей. Возможно, есть какие-то методы, навыки и тд. Как развить в себе эту устойчивость? С чего начать?

Хорошие вопросы, но на них трудно ответить в 4096 символах одного поста в телеграм.
Я не могла оставить вас без ответов, поэтому пришлось написать книжку.

Если вы помните, мы даже писали её вместе в какие-то моменты

▪️вот тут процесс написания, который для кого-то оказался разочаровывающим, а для кого-то вдохновляющим
▪️вот тут вы редактировали мне отрывок (и дали много хорошей обратной связи)
▪️здесь делились своими способами поощрять себя

Потом все лето книжка варилась в издательстве — ей делали корректуру, рисовали иллюстрации, делали обложку.
🎉📕 И вот на этой неделе открыли предзаказ. Сейчас можно заказать бумажный экземпляр со скидкой.

В октябре книга должна уже быть на полках.
А в картинках я приложила пару отрывков в скриншотах.