Я закончила черновик (ну почти)

Ура! я сегодня закончила писать основной объем текста книги. Название ещё обсуждается, вообще-то она далеко не только про панику https://www.mann-ivanov-ferber.ru/books/esli-atakuet-panika/
Остались ещё недописанные моменты по мелочи, но в целом все главы уже готовы.

Сейчас первые четыре главы у редактора - они со дня на день должны вернуться ко мне для правок 📝
Я в это время дописывала вторую половину книги - ещё четыре главы. Когда мне вернётся первая половина рукописи, я отправлю редактору вторую.

В последней главе я пишу о том, что важно подкреплять себя за трудные для себя действия 👍
Подкрепление это совсем не обязательно похвала. Даже просто сказать себе «я сделаль» уже может быть подкреплением.
А у меня есть возможность поделиться ещё с вами 🙌

Кстати, к вопросу о новогодних обещаниях и планах - кто-то рекомендует публично сообщать о них, чтобы добавить себе мотивации.
Так не работает может работать не всегда и не для всех. Когда мы пишем о чем-то, что мы ещё не сделали, мы получаем дозу дофамина авансом и это снижает мотивацию - зачем что-то делать, если я уже получила подкрепление. А вот писать по факту маленьких шагов - после действий - как раз может быть подкреплением и работать.

Вы как, подкрепляете себя? Если да, то как?
Если нет, то почему?