Импульсивные покупки и психология . Чек-лист внутри!

Надвигается время, когда можно урвать полезные вещи по скидке и просто порадовать себя классными недорогими покупками. Другими словами, самое благоприятное время для импульсивных покупок

Мы, люди , и особенно импульсивные люди ( например, с СДВГ или ПРЛ ) из-за особенностей работы мозга склоняемся и к импульсивному шопингу.

Почему так происходит:

🚩 Дефицит контроля. Это исполнительная функция, которая отвечает за торможение. Нам очень сложно выдерживать паузу между стимулом и реакцией, особенно в эмоционально заряженные моменты. Поэтому когда мы видим вещь, которая вдруг нам нравится, мы можем сразу следовать за импульсом её купить, а уже потом думать.

🚩 Особенность системы вознаграждения. Изменённая реакция на дофамин провоцирует нас постоянно искать новые стимулы и подкрепление — желательно мгновенное. Именно его дают покупки. Они могут соблазнять особенно сильно в моменты скуки или упадка, когда другие способы раздобыть дофамин и отвлечься от неприятных эмоций недоступны или кажутся слишком сложными и не дадут немедленного подкрепления.

🚩 Слепота ко времени. Как правило, наш мозг живёт в двух временный категориях: сейчас и не сейчас. Поэтому нам сложно мотивировать себя долгосрочными целями или последствиями. И поэтому же исполнить сиюминутное желание кажется мозгу гораздо важнее, чем позаботиться о себе в будущем.


Вот, как могут выглядеть типичные импульсивные покупки:

🟣 листать приложения маркетплейсов и добавлять вещи в корзину, пока прокрастинируем задачу
🔵 скупать материалы/принадлежности для нового хобби (свечеварения, вышивания, скалолазания...) чтобы забросить через неделю
🟣 покупать что-то, потому что забыли, что это у нас уже есть
🔵 баловать себя после тяжёлого дня, чтобы «заглушить» неприятные эмоции, самокритику, выгорание

В чём риски

Импульсивные покупки — это не всегда плохо. Они действительно могут принести радость, за которой не всегда последует сожаление. Это становится проблемой, когда:

➡️ мы выходим за рамки бюджета и тратим последние деньги / влезаем в долги
➡️ количество покупок настолько избыточное, что это захламляет пространство и/или превращается в накопительство
➡️ шоппинг становится основной стратегией борьбы со стрессом и приносит больше стыда и сожаления, чем облегчения

Как с этим справляться

Когда появляется импульс купить, всё, что происходит дальше, может быть как в тумане. Мы не успеваем взвесить «за» и «против» и просто следуем за порывом. И даже если успеваем задуматься, часто просто непонятно, чем руководствоваться при принятии решения, когда мозг орёт: «КУПИ».

Подготовили для вас чек-лист с утверждениями для самопроверки, чтобы в следующий раз в моменте вам было на что опереться. Он поможет создать зазор между стимулом и реакцией, чтобы более взвешенно посмотреть на покупку. Ловите во вложении ⬆️

Что ещё можно сделать:

✔️Специально ставьте себе палки в колёса, чтобы тратить деньги на «автопилоте» было немного сложнее. Например, удалите сохраненные карты с сайтов покупок, выйдите из приложений, в которых вы склонны импульсивно листать товары, отпишитесь от рассылок, чтобы не получать уведомления о скидках.

✔️ Откладывайте деньги, которые могли бы потратить на импульсивную покупку, на что-то важное и очень желаемое. Например, на путешествие или новую технику. Чтобы не забывать об этом, можно поставить фотографию того, на что вы копите, на экран блокировки или повесить на зеркало в ванной, чтобы она всегда была у вас перед глазами.

✔️ Делегируйте: отправляйте друзьям/близким/бадди сообщение перед любой незапланированной покупкой. Не чтобы попросить разрешения, а чтобы притормозить и проконсультироваться с кем-то, прежде чем принять решение.

✔️ *Для тех, кто любит хардкор: планируйте бюджет и выделяйте определённую сумму на импульсивный шоппинг — и покупайте всё что угодно в её пределе.

Как у вас дела с импульсивным шоппингом? Ставьте 👍, если про вас. И делитесь, как вам такой чек-лист.

Ваша Юлия
@PsychologKharitonova
#тревога@psykhara