​​4 шага к поднятию уверенности в себе

Есть такое убеждение, что, мол, с  "к психологу - это только поговорить"

А как на самом деле устроена  всего лишь ОДНА СЕССИЯ? ДАВАЙТЕ РАССКАЖУ?.


Вы же знаете о том, что наши мысли создают нашу реальность? Я начинаю в работе с того, что исследую критическое, подавленное, избегающее или другое мышление, которое мешает человеку двигаться вперёд.

Мысли влияют на эмоции, которые вы испытываете в отношении себя или своих способностей.

ИТАК. АНАЛИЗ МЫШЛЕНИЯ + ДЕЙСТВИЯ СРАЗУ

Если часто думать о том, что якобы вы недостаточно умны, на что-то не способны, ВЫ не МОЖЕТЕ ЗАРАБАТЫВАТЬ, "ВАМ Поздно Думать О КРАСОТЕ" или  вам чего-то не хватает,. или я ничего не успеваю...., То можно оказаться в плену негативных эмоций и мыслей, которые будут высасывать энергию.

Изменение мыслей - важный шаг на пути к уверенности в себе.
В идеале нужно изменить не только мышление, но и негативные привычки.

Когда меняются мысли о ваших способностях и подкрепляются новыми полезными привычками, перемена в эмоциях не заставит себя ждать. Вы будете чувствовать себя спокойно и уверенно. И вы сделаете то, что ХОТИТЕ!

🍒Шаг 1. Мы выясняем негативные мыслительные  шаблоны

Вы переживаете о прошлом,  боитесь ошибок, того, что может случиться или не случиться в будущем.

Отслеживаем негативные мысли и выписываем их. Сразу выясняем, с чем глубинным будем работать.
              
🍒Шаг 2. ПРАКТИКА РАЗРЫВА ШАБЛОНА строим модели ДЕЙСТВИЙ ПО ИЗМЕНЕНИЮ мышления и сразу ВНЕДРЯЕМ новые действия. 

Например. Вы не можете сделать декомпозицию большой цели и не понимаете с чего начать? Или вас рвет на части гнев и несправедливость начальства? Или вы все время сомневаетесь? Строим модель действий. По которой вы это сделаете.

Важный момент: если, например, часто проскакивает мысль “Я никогда не добьюсь  успеха”, вы попытаетесь тупо заменить ее на позитив. Например: “У меня есть все, чтобы я добилась успеха”. НУ НЕ СРАБОТАЕТ!!



🍒Шаг 3. ПОДКРЕПЛЕНИЕ НОВОГО ШАБЛОНА физической активностью


Обращали внимание, что если сфокусировать внимание на действии, то внутренний диалог на время прекращается?

Сразу проходим физические действия на работе месте. Как сбросить напряжение и усталость.

Чтобы мозг был ясным, чётким,  сфокусированным
Вашему  мозгу будет просто некогда  вернуться к негативным мыслям.

🍒Шаг 4. РАБОТА с ограничивающими убеждениями

Ограничивающие убеждения не дают вам поставить амбициозную целью замахнуться на уверенность в себе, И уж конечно они не дадут вам  И СДЕЛАТЬ НОРМАЛЬНОЕ ПОЗИЦИОНИРОВАНИЕ.

Они могут иметь долю правды, а могут вообще не имеет ничего общего с правдой, но вы принимаете их как истину.
Чаще всего они идут из детства, поэтому с ними сложно справиться.

ПЕРЕПИШИТЕ, какие ограничивающие убеждения у вас есть?

Они могут относиться к внешности, чертам характера, ценности. А может, вы вообще считаете что "всё бесполезно"?
Выписываем их на бумагу, вы стараетесь вспомнить, кто вам их сказал, откуда у вас это?

Иногда получается по 15-30 убеждений находим.
И выкорчёвываем их, как сорняки пропалывают. Удивительное дело!.. результатом первого дня является то, что человек действует со скоростью космического корабля, многие сбрасывают вес как ненужные заземлитель.

И это за ОДНУ СЕССИЮ.

ХА, поговорить....

Да у вас на руках чёткий план, составленный на бумаге и внедрённый уже в Ваши действия.


Представляете, что будет за время всей программы, начать заботиться о себе?Если за один день мы успеваем столько??

#психотехнологии
#никогданепоздно@psykhara

❗👉Почитайте подробности о программе здесь
http://webinar.felden.ru/snu