КА @psyhonest
посмотрела бездну, и вам рекомендую
документалка о депрессии, снятая в простом формате:
люди и их истории с комментариями помогающих специалистов
он ориентирован на максимально широкую аудиторию, так что его можно рекомендовать тем, кто мало знаком с понятием депрессия
но и для тех, кто в курсе, фильм тоже подходит, потому что это живые истории, которые могут случиться и случаются с нами и нашими близкими
и предложенный авторами взгляд изнутри может помочь нам лучше понимать тех, кто там
берегите себя 💚
в попытке как можно скорее уменьшить напряжение простыми способами (соцсети, игры, алкоголь и другие вещества, кино, еда, общение с ИИ и тд), нам постепенно становится всё труднее выдерживать дискомфорт
это в свою очередь может приводить к ещё большему избеганию именно через эти простые способы, но при этом прежних стимулов может становиться недостаточно, а сами они всё меньше приносят удовлетворение
мы живые человеки с человечьими мозгами, которые были заточены под другую среду 🤩
агентность — это переживание себя не только объектом обстоятельств, но и человеком, который способен совершить хотя бы одно действие, влияющее на его будущее
самосострадание возвращает человеку право быть живым и ограниченным,
а агентность — возможность не бросать себя внутри этих ограничений
человек как система — один из моих основных интересов, я часто говорю об этом со своими клиентами, потому что нам важно учитывать, что психика живет не в вакууме, а на базе нашего тела 🧠
именно поэтому я рекомендую клиентам делать чекапы организма, спрашиваю их о питании, сне, способах отдыхать, физической активности и социальных контактах — это не только о том, в каком моральном состоянии человек находится сейчас, но и про то, в каких условиях живет мозг, какие нейронные связи он образует и как происходит саморегуляция на личностном и физическом уровне
поэтому
система принятия решений в условиях перегрузки чаще отдаёт предпочтение знакомому, быстрому и немедленно доступному облегчению
💡
дофамин — нейромедиатор,
участвующий в обучении на основании вознаграждения, мотивации
, ожидании значимых событий и
выборе того, на что стоит направить усилия
часто мы стремимся не к тому, чтобы получить удовольствие,
а к тому, чтобы избавиться от дискомфорта
чтобы мыслить категориями долгосрока, нужны ресурсы, осознанное отношение к своей личности и телу
— а для истощенной системы это очень сложно, потому что она занята тушением пожаров здесь и сейчас
🤬
здесь приходит соотносить ваши ожидания и стандарты, находить компромиссы и уступать, а иногда и отстаивать свое мнение, выдерживать раздражение и разочарование, усиленные накапливающейся физической и моральной усталостью, и все это с привязкой к финансовому вопросу
особенно меня впечатлило то, как здесь строятся отношения наставничества
питт — это обучающая больница, и для некоторых стажеров это первая смена в подобном месте
в условиях колоссального стресса врачи обучают новеньких не только технической стороне профессии, но становятся для них наставниками и своим примером и авторитетом помогают ребятам стать устойчивее
при этом сами стажеры тоже влияют на наставников и меняют систему
это очень контрастирует с тем, как подается образ мужчины-наставника в Докторе Хаусе или Клинике (каждый из которых входил в топ любимых в разные периоды моей жизни)
мужчина-наставник здесь больше не высмеивающий тиран, проявляющий чувства только тогда, когда доводит людей до крайности, это твердый, уверенный, строгий, но заботливый человек, который является опорой для своей команды и опирается на неё
— напомни, почему мы работаем здесь?
— у нас у всех сдвг, и в других отделениях нам сбыло бы скучно
я купила квартиру в июле 2020 года
и попала на долгострой
с мучительным ожиданием, попытками повлиять на ситуацию и ежегодным сдвигом сдачи объекта
в какой-то момент застройщик пошел в банкротство, и я столкнулась с вероятностью вообще потерять право на неё, даже с учетом, что я уже выплатила за это время всю ипотеку
в итоге по совету юриста я решила принять квартиру в том виде, в котором мне ее предложили забрать, и сделать ремонт своими/нашими руками
в Японии (и не только) действительно существуют такие компании
и они хорошо зарабатывают на своих услугах
здесь очень важно то, как ты выглядишь со стороны: в этой стране люди ощущают очень высокое давление социальных норм и поэтому стремятся поддерживать соответствующий образ
но ещё и в самом настоящем одиночестве, в котором арендованное внимание становится формой "терапии"
психология определяет горе, как психический процесс адаптации к утрате значимого
горевание не только про грусть, оно про злость, тревогу, пустоту и бессилие, про повторяющиеся мысли и потерю смыслов, усталость, изоляцию или избегание одиночества в том числе
признавать, уважать и выдерживать своё горе — это сложно
и очень важно