Задание для тех, кто в заднице и не знает, как выбираться:

💜Составьте список самоподдержки.
Напишите всё, что даёт силы и заряжает внутреннюю батарейку.

📍В идеале должны быть пункты, которые просты в реализации. Например:
Гладить кота,
Красиво одеться,
Сделать макияж.

📍Пункты, которые просты в реализации, но требуют небольшие усилия:
Погулять,
Поговорить с кем-то,
Получить поддержку.

📍Пункты более сложные в реализации. Тут нужно придумать, что вы будете делать, как вы будете делать и ещё какие-то ресурсы.
Что-то творческое,
Выставки/кино,
Поездка.


✏️Выписывайте всё, что приходит в голову. Хорошо, чтобы в каждой из категорий было минимум 10 пунктов.

Делайте.
Чтобы чувства безопасности становилось больше-хорошо выбрать из этого списка то, что будете делать регулярно , в какое-то определенное время, день.

Так мы помогаем адаптироваться внутренним системам и управляем тем, чем ещё можем управлять.
Глобально в кризисах мы мало на что влияем, а на это можем!

🫂И обнимайте себя за каждое «сегодня не получилось», «сейчас нет на это сил».