Отменить поездку. Отказаться от важного решения. Ещё раз всё проверить. Срочно что-то решить, даже если вы пока вообще не понимаете, как лучше. И в моменте действительно становится легче. Потому что мы сделали то, чего требовала наша любименькая тревога.
Но проблема в том, что тогда мозг составляет цепочку: «О, когда мне страшно, нужно срочно что-то делать, быстро что-то решить первично и тогда станет легче». И в следующий раз тревога может прийти ещё сильнее💔
Поэтому иногда важно не принимать решение только ради того, чтобы перестать тревожиться.
Это не значит сидеть и терпеть ужасное (правда ужасное!!!) состояние. Скорее я про то, чтобы попробовать дать себе немного времени и посмотреть: «Что я бы выбрала, если бы сейчас не пыталась любой ценой убрать тревогу?»
Даю штучки, чтобы себе помочь! ⬇️
📌отделить факт от мысли.
Например: «Человек не ответил» - это факт. «Он злится на меня» - уже интерпретация. И между этими двумя вещами есть разница!
📌немного отложить действие.
Если хочется срочно написать, проверить, отменить или принять решение, можно договориться с собой: «Я вернусь к этому через 20 минут». Иногда за это время интенсивность тревоги уже немного снижается, и решение получается принять не из состояния тревоги, класс, да?
📌И ещё (если возможно, понимаю, что сложно) задать себе вопрос: «Я сейчас делаю это потому, что действительно этого хочу или потому, что хочу, чтобы тревога прекратилась?»
Потому что тревога может быть очень убедительной. Но она не всегда знает (вообще не всегда), что для нас действительно лучше.
Иногда наша задача не в том, чтобы немедленно победить тревогу или срочно принять решение, а в том, чтобы не позволить ей принимать все решения за нас💐🌸💖