Представьте: подруга добавила вас в беседу по поводу тусовки буквально за день до встречи. Вы заходите и видите, что беседа уже давно создана, люди там общаются, что-то обсуждают, а вас добавили только сейчас. И первая мысль может быть: «Они не хотели меня там видеть. Им вообще всё равно на меня. Наверное, меня позвали просто потому, что неудобно было не позвать».
И дальше настроение испорчено, хотя мы пока вообще не знаем, почему всё произошло именно так.
А ведь можно посмотреть на эту же ситуацию иначе: может быть, они просто забыли добавить вас сразу. Может быть, подруга хотела лично Вам написать и поэтому не добавляла в общий чат. Может быть, вообще была какая-то причина, о которой вы сейчас не знаете.
Конечно, это не значит, что нужно всегда искать самое хорошее объяснение и убеждать себя, что всё прекрасно.
Смысл в другом: наша первая мысль - это не всегда факт (далеко не всегда🙃)
В КПТ мы как раз много работаем с тем, чтобы замечать такие автоматические мысли и учиться задавать себе вопрос: «А какие ещё могут быть объяснения этой ситуации?»
Потому что между «меня не позвали, потому что я им не нужна» и «меня добавили позже, потому что так получилось» - огромная разница🌀
📌Событие одно. А то, что мы чувствуем после него, может очень сильно зависеть от того, какой смысл мы ему придали.
И вот этому действительно полезно учиться: не запрещать себе свои первые мысли, а хотя бы иногда проверять, действительно ли мы знаем, что всё именно так, как сейчас придумал наш мозг✨