Груша для мозга🍐

➰День 1 / 31 ➰8135 шагов / 5,32 км ➰Цель 150 км

Дорогие друзья, мои спутники в этом забеге под названием Жизнь!➰

💖Октябрь для меня — особый месяц. И не только потому, что это десятый месяц года, отмеченный розовой лентой надежды. Для меня это месяц моей второй победы. Победы над болезнью, над страхом, над собой!➰

➰В честь этих 18-ти лет яркой и полноценной жизни в диагнозе, 3-х лет второй ремиссии, в честь РОЗОВОГО ОКТЯБРЯ, который напоминает нам, что самое главное — это вовремя услышать себя, я даю публичное обещание:

Весь октябрь я буду проходить пресловутые 10 тысяч шагов каждый день - почти 5-6 км💖 К 31-му октября шаги сложатся в +- 150 км пешочком!💖 С

Почему именно 10?💬

➰ 10 — как десятый месяц года
➰ 10 тысяч шагов — как ежедневный шаг навстречу себе и маленький подвиг во имя всех, кто сейчас борется

‼️Я иду не ради рекордов. Я иду ради того, чтобы каждая женщина, увидев мой ежедневный путь, вспомнила о самом важном: о своём здоровье. О том, что рак молочной железы — это не приговор, а диагноз, который можно и нужно победить. Что после лечения — ЖИВУТ. Полной грудью, счастливо, активно!

💖Присоединяйтесь к этому движению! Не обязательно идти 10 тысяч шагов. Прогуляйтесь лишнюю остановку, сделайте зарядку, просто выйдите в парк. Подарите себе это время и подумайте💭: «А всё ли я сделала для себя? Не пора ли пройти обследование?

💖Дорогие, летящей походкой с заходом на плановое обследование к врачу, вы поддержите меня, себя и будущее поколение!

Спасибо, что вы со мной!🤘
#ГрушаДляМозга #10РозовыйОктябрь #РакНеПриговор #ХодьбаПротивРака

🍐 Представьте, что у вас есть важный проект. Например, вести этот блог, расширяя аудиторию и рассказывая о психологических открытиях🤘 Но, чтобы сесть и написать, тебе нужно преодолеть неуёмною тягу к немедленному наведению порядку дома, серфингу по соцсетям и так далее, так далее…Знакомо⁉️

🍐Это и есть прокрастинация — невидимая сила, которая подменяет наши цели на сиюминутные побеги от дискомфорта. Это не просто лень, а сложный внутренний конфликт: умом вы понимаете важность задачи, но что-то внутри упрямо тянет вас в сторону, предлагая временное убежище в бытовых мелочах или развлечениях.

🍐Проблема начинается, когда такие «побеги» становятся привычным маршрутом. Дела накапливаются, как снежный ком, а вместе с ними растут тревога и чувство вины. В итоге мы либо срываем дедлайны, либо в панике пытаемся сделать всё за одну ночь, что неизбежно сказывается на качестве. Так мы попадаем в замкнутый круг: стресс от аврала заставляет снова искать спасения в прокрастинации, и круг замыкается🤩 #психология #позитивнаяпсихология #КПТ#оптимизм #ГрушаДляМозга #сердцевинкаГруши#прокрастинация#

🍐 Если спросите меня, какой метод психотерапии эффективнее?! А я-таки отвечу словами Саула Розенцвейга В 1936 году выдающийся психолог опубликовал статью, в которой предложил изящную метафору, заимствованную из «Алисы в Стране Чудес» Льюиса Кэрролла. Речь идёт о забавном эпизоде, где птица Додо устраивает бег по кругу, а после объявляет: «Все победили, и все должны получить призы!»

🍐 Розенцвейг использовал эту аллегорию, чтобы описать удивительный феномен психотерапии: разные методы лечения, несмотря на различия в подходах, демонстрируют примерно одинаковую эффективность. Этот принцип вошёл в историю как «эффект Додо» или «вердикт Додо».

Почему это так красиво?
🍐 Парадокс разнообразия
Психоанализ, когнитивно-поведенческая терапия, гештальт-подход — все они, словно участники сказочного забега, приходят к финишу с близкими результатами. Не техника, а общие факторы (такие как доверие терапевту, надежда на исцеление, сам процесс осмысления) часто играют ключевую роль.

🍐 Гуманистический подтекст
Как Додо не стал выделять «лучших», так и Розенцвейг напомнил, что терапия — это не соревнование школ, а искусство встречи двух людей, где важнее личность терапевта и клиента, чем догмы метода.

🍐 Поэзия науки
Сама идея, что серьёзный психологический закон назван в честь абсурдной птицы из детской сказки, придаёт теории особое очарование. Это напоминает нам, что даже в науке есть место для метафор и игры.

🍐 Современное звучание
Споры о «вердикте Додо» не утихают: одни исследователи видят в нём мудрость, другие — упрощение. Но образ птицы, раздающей призы всем подряд, остаётся символом толерантности и веры в то, что у исцеления много путей.

Когда методы сравнивают в честном поединке, разница часто оказывается иллюзией — словно в стране чудес, где правила диктует улыбка Чеширского Кота.

Этот принцип учит нас смотреть не только на технику, но и на человечность терапии — ведь иногда самое важное происходит не по учебникам, а в том неуловимом пространстве, где встречаются две души.

#КПТтерапия #ГрушаДляМозга#Психология#Розенцвейг#

Груша для мозга🍐 pinned a photo

Моя грустная грушевая история 🍐➰ Знаю, как оглушает слово "онкология".
Как будто земля уходит из-под ног, а привычный мир рассыпается на осколки. В терапии мы разбираем не только страх и потерю контроля - но и ищем, за что можно ухватиться, чтобы заново выстроить жизнь. Если вам или вашим близким это знакомо - буду рада помочь @psygrushkoV

Моя история началась в 30 лет. Только став матерью, я вдруг узнала, как тонка грань между обыденностью и катастрофой. А в 45 - снова вошла в кабинет онколога, уже с опытом, но тем же комом в горле.

Второй раз я сражалась иначе. Уже знала цену тишине между словами "анализы" и "результаты". Умела различать оттенки боли - не только в теле, но и в голосах близких. И главное - обнаружила целый мир женщин, идущих рядом. Сильных не потому, что им не страшно, а потому, что они продолжают идти. Мои любимые сёстры по диагнозу из фондов Александра, Триплята, Юнити, Дальше, Я люблю жизнь, Здравствуй и Онкологика. Их так много, и одновременно, так мало в разрезе мира и времени.

Лечение - это не только цифры в карте. Это операция, от которой просыпаешься другим человеком. Это химиотерапия, превращающая даже чашку чая в испытание. Но это и прогулки по Москве, когда вдруг замечаешь, как солнечный свет играет в витражах Дома товарищества "Россия" на Сретенском бульваре - этого причудливого замка с готическими окнами, пережившего революции и войны. Или когда останавливаешься перед особняком Кекушевой на Остоженке, любуясь его величественным царём зверей, и думаешь: "Какое чудо, что этот красавец Лев уцелел в водовороте времени - значит, и у меня есть шанс". У кого-то - арт-терапия, у меня же терапия архитектурой: эти улочки помнят столько историй, что моя временами казалась просто ещё одной главой.

Даже если сегодня ты лысая и еле держишься на ногах, завтра сможешь снова любоваться тем, как утренний свет скользит по плитке кабанчик, любимым кариатидам и маскаронам. Или стоишь посреди Большой Никитской, когда переливы колоколов стекают по фасадам, как ртуть по стеклу. Звук обволакивает тебя целиком - на мгновение ты не пациентка, не "случай в истории болезни", а просто человек, замерший в потоке света и звона. В эти секунды боль отступает, и ты ловишь себя на мысли: мир все еще прекрасен, даже когда твое тело предательски слабеет.

Эти моменты становились моими островками нормальности. Между капельницами и анализами я собирала их, как драгоценные осколки: янтарный свет в витражах "России", причудливые тени на стенах особняка Кекушевой, дрожание воздуха от колокольного звона...

Мои шрамы - как записи на полях книги. Они не определяют меня, но напоминают: я не "победила рак" - я просто не позволила ему переписать всю историю заново.

Когда мне говорят "ты сильная", я пожимаю плечами. Сила - это не отсутствие слабости. Это когда проклинаешь и ругаешься, но всё равно записываешься на очередной курс. Когда ненавидишь своё отражение - но гладишь шрам как часть ландшафта.

А что было вашей опорой?
Тот самый человек, который молча держал за руку? Книга, которую перечитывали в палате? Или может внезапный закат, подаривший минуту покоя?

P.S. Я не стану говорить "всё будет хорошо"➰
Но точно знаю: даже в самой густой тьме находятся люди с фонарями. Иногда нужно просто протянуть руку - и позволить им осветить путь💚

🍐Кто я и как могу вам помочь?

Я, Виктория Грушко — психолог в когнитивно-поведенческом подходе и в моей практике особое место занимает поддержка людей, столкнувшихся с онкологией, а также попавших в сложные жизненные ситуации 🍐

Работаю с: 🍐 поиском сильных сторон ("Я пессимист по жизни с выученной беспомощностью!" → "Я выученный оптимист!")
🍐 тревожностью («Что, если я провалюсь?» → «А если справлюсь?»),
🍐прокрастинацией («Начну с понедельника» → «Начну с 5 минут сейчас»),
🍐заниженной самооценкой («Я недостаточно хорош» → «Я учусь принимать себя»),
🍐социофобией («Все меня осуждают» → «Это лишь мои мысли»).

Мой секрет влюбленности в психологию и КПТ? Личный опыт преодоления рака груди дважды➰➰ Диагнозы стали для меня «лабораторией» работы со страхами, катастрофизацией и принятием неидеальности. Теперь помогаю клиентам превращать кризисы в точки роста✅

Готова ответить на ваши вопросы о:
🍐Как разорвать цикл тревоги?
🍐 Почему мы откладываем важное?
🍐 Как перестать зависеть от мнения других?
🍐 Как начать жить заново после диагноза?

Пишите в личные сообщения или комментарии – я рядом💚


#ПсихологияОнкологии #КПТтерапия #ГрушаДляМозга #ЖизньПослеДиагноза`

Channel created