А что ты скажешь насчёт мужской сексуальности?

Этот вопрос мне задают часто. И почти всегда с одной и той же интонацией: либо с иронией ("с мужчинами-то и так всё понятно"), либо с растерянностью ("а что это вообще такое?").
В социуме мужская сексуальность действительно либо призрачна, либо токсична. Либо это культ "железный человек", которому всегда надо и у которого не бывает проигрышей, всегда есть желание и эрекция, словно робот, либо это подозрительная эстетика. Ухаживаешь за собой - "ты из ЭТИХ?". Чувствуешь свою привлекательность - "нарцисс". Следишь за гардеробом - "метросексуал". Секс как спорт, а не как чувство - "самец". Не хочешь секса - "ты что, не мужик?!".

Давайте честно: с таким набором ярлыков говорить о здоровой мужской сексуальности - всё равно что пробираться по минному полю. Но мы попробуем.
Сексуальность НЕ равно Маскулинность
Первое, что важно разделить. Маскулинность - это социальный конструкт, набор ожиданий: будь сильным, не ной, обеспечивай, зарабатывай, не танцуй, умей прибить полку, разбирайся в машинах, люби рыбалку. Женственность - это тоже конструкт: будь мягкой, удобной, понимающей, жертвенной, ухоженной, красивой.
Сексуальность - это не гендерная роль. Это энергия, эмоции, уязвимость, чувственность, эмпатия, забота, любовь. Это способ контакта с собой и миром.
И мужская сексуальность — это не про "больше тестостерона" и не про "альфа-самца". Это про доступ к своей уязвимости и силе одновременно.
Что такое здоровая мужская сексуальность (с точки зрения психологии и сексологии):

Право на "не хочу". Мы слышим от социума, что мужчина "должен хотеть всегда". Но здоровая сексуальность подразумевает контакт с телом. Исследования (в том числе данные Американской психологической ассоциации) показывают: мужчины так же подвержены стрессу, усталости и снижению либидо, как и женщины. Но из-за стигмы "ты должен" мужчина часто имитирует желание или избегает близости, лишь бы не столкнуться с собственным "не хочу". Здоровая позиция: "Я не хочу сейчас, и я всё ещё в порядке".
Сексуальность как чувствование, а не как эффективность. Секс-терапевты Берни Зильбергельд и позже Эстер Перель много писали о "мифе мужской машины". Суть мифа: мужчина — это механизм, который должен работать без сбоев. Эрекция = желание. Оргазм = успех. Но здоровая сексуальность — это про переживание: "Мне приятно касаться", "Мне нравится её запах", "Я возбуждаюсь от её смеха»" а не только про "я смог/не смог". Секс, больше чем ты привык думать.
Разница с женской сексуальностью. Исследования (например, работы Мередит Чиверс) показывают, что женское возбуждение часто более контекстуально и реактивно: важно настроение, атмосфера, ощущение безопасности. Мужское возбуждение часто более спонтанно и визуально. Но в здоровом варианте мужская сексуальность тоже нуждается в безопасности. Мужчине нужно разрешение быть нежным, медленным, тактильным, а не только напористым.
Исследование показало, что мужчины, которые подавляют эмоции и следуют жестким стандартам "настоящего мужика", чаще страдают от депрессии и суицидальных мыслей. То есть неумение быть собой в чувствах (и в сексе) убивает буквально.
Так что я скажу насчёт мужской сексуальности?
Я скажу: пора перестать уменьшать себя.
Мужская сексуальность — это не член и не размер зарплаты. Это:
· Способность смотреть в глаза, не играя в доминирование.
· Умение просить (о ласке, о помощи, о паузе).
· Право быть неуверенным и от этого не разваливаться.
· Тело, которое ты не насилуешь тренировками ради "кубиков", а слышишь.
· Удовольствие от процесса, а не гонка за результатом.

Здоровый мужчина в сексе - это не тот, кто "трахает как бог". (Хотя, иногда, это безусловно важно). Но всё же, (в длительную историю) это тот, кто присутствует. Кто не исчезает, даже когда страшно. Кто может быть и сильным, и нежным, и злым, и игривым.

И да, конечно я консультирую мужчин и беру в длительную или краткосрочную терапию❤️
Приходите. Будем разбираться, где спрятана ваша сила. И почему вам запретили её чувствовать.