Твой бывший гуру

Поддержка не сводится просто к даче советов, она подразумевает возможность быть рядом с человеком в его трудные моменты. Быть рядом означает проявление эмпатии, понимания и внимания к чувствам и переживаниям другого человека. Для того чтобы почувствовать себя рядом с кем-то, необходимо иметь смелость встретиться со своими собственными чувствами. Это означает быть готовым погрузиться в свои эмоции и болезненные ощущения.

Чтобы поддержать кого-то, необходимо иметь способность быть в своей собственной боли и понимать, что именно эта боль делает нас живыми. Умение принять и испытать различные чувства, включая и негативные, позволяет нам понимать глубину собственных эмоций и развивать способность к эмпатии.

Таким образом, истинная поддержка заключается не только в предоставлении советов, но и в способности быть рядом с другим человеком в его эмоциональных переживаниях, понимании его чувств и готовности принять и поддержать в трудные моменты.

Тут небольшой анонс для студентов и ординаторов. Открытая лекция, где будем общаться и узнавать про выгорание.

Даю советы про жизнь. Только в рамках спарринга.

Сильная слабость. Об этом стоит напоминать постоянно! Сила не в том что бы быть сильным, сила в том что бы признавать свою слабость!

Для того что «увидеть» другого, нужно сперва заметить себя. А заметить себя это значит признать свое одиночество. «Близость это быть с одиночеством друг друга» - Зинаида Баракат

Мотивационная фраза, которую услышал у своего директора: "Перепрыгнуть яму можно только на 100%". И если не готов на 100%, то и не стоит даже пытаться. Я хочу развить эту мысль другой цитатой: "Человек - это обезьяна с неврозом", что означает, что внутренние противоречия сопровождают нас всегда, подталкивая к одновременному желанию исключающих друг друга тенденций.

На первый взгляд, да, нужно действовать только на 100%. Однако многие воспринимают эту фразу буквально как "делай все, чтобы достичь максимума", но не до того, чтобы пожертвовать собой. Таким образом, принимая на себя большую нагрузку, мы можем забыть о собственном благополучии.

Дальнейшие размышления о контексте отношений показывают, что стремление быть на 100% в отношениях, дружбе, хобби иногда может привести к гиперфокусировке и потере баланса.

Важно находить гармонию между стремлением к 💯 и заботой о себе.

Вот даже тут я спорю с директором 🤦

Зачем подростки такие бесячие?

Нагрузка перед выходным днем
Хотя 3км уже мало, что бы в полной степени разгрузить мысли. Именно так формируется зависимость 🫡

Вот что бездушный Аi принимает за наше психическое здоровье

1. Эмоциональная устойчивость: Способность управлять своими эмоциями, понимать их и выражать конструктивно.
2. Гибкость мышления: Способность приспосабливаться к изменениям, решать проблемы и принимать решения в различных ситуациях.
3. Социальные навыки: Умение устанавливать и поддерживать здоровые отношения с окружающими, проявлять эмпатию и эффективно общаться.
4. Самосознание: Способность осознавать себя, свои потребности, ценности и желания, а также адекватно оценивать свои сильные и слабые стороны.
5. Способность к адаптации: Гибкость в принятии изменений, умение справляться с трудностями, стрессом и адаптироваться к новым ситуациям.

Самонаблюдение

В постоянном потоке жизненных событий и внутренних переживаний мы как исследователи своего "я" сталкиваемся с бесконечным процессом самопознания. Осознанность, как процесс проживания разделенных частей себя, открывает перед нами бесконечные возможности для понимания и роста.

Мы, подобно ученым, изучающим мозг, погружаемся в глубины собственного сознания, где само исследование становится объектом исследования. Парадоксально, постигая себя, мы раскрываем все новые аспекты нашего внутреннего мира, который постоянно меняется и развивается.

Расщепление на различные аспекты себя, как механизм защиты психики, помогает нам сфокусироваться на разных аспектах для более эффективного реагирования на окружающую среду. Этот процесс позволяет нам лучше понимать себя, свои реакции и эмоции, а также развивать способности к самопознанию и эмоциональной регуляции.

Именно в этой гармонии разделенных частей и стремлении к объединению мы находим ключ к самопознанию и росту. Осознавая бесконечность пути самопознания, мы открываем новые возможности для понимания себя и окружающего мира, погружаясь в глубины нашего внутреннего мира и наблюдая за процессом становления нашего "я" в этом бесконечном потоке изменений.

А что для вас значит «быть осознанным»?

Хватит лирики - даешь спорт и советы от психотерапевта!
Сегодня про осознанность

Скоротечность времени и понимания себя в хронологии событий необходима для принятия своей ответственности. Жить без времени это детская привилегия, привилегия быть счастливым!

Еще не осень! Если я Терплю, как осень терпит лужи, Печаль былого бытия, Я знаю: завтра будет лучше. 
Я тыщу планов отнесу На завтра: ничего не поздно. Мой гроб еще шумит в лесу. Он - дерево. Он нянчит гнезда. 
Я, как безумный, не ловлю Любые волны. Все же, все же, Когда я снова полюблю, Вновь обезумею до дрожи. 
Я знаю, что придет тоска И дружбу, и любовь наруша, Отчаявшийся чужака - В самом себе я обнаружу. 
Но в поединке между ним И тем во мне, кто жизнь прославил, Я буду сам судьей своим. И будет этот бой неравен.

Поговорим про расщепление, когда человек вынужден, чтобы не сойти с ума, разделиться. А вы что думаете?

Мокрый мелкий дождь лучший помощник при беге!
Если «я это то что я ем», то формула - «я это то что я делаю»?
Звучит не очень психологично, так как наши поступки не характеризуют нашу личность.

И вот еще одно противоречие, которое каждый вынужден уравновешивать самостоятельно.

А чем для вас тернер отличается от психотерапевта?
Вроде же очень похоже, что есть эксперт который может помочь…

Вот подъехал еще один диплом. И это не просто удостоверение, а настоящее волшебство!
«Решаю запросы за один раз!» — конечно, звучит громко, и не факт, что всегда удастся. Но диплом подтверждает, что умею это делать!
Благодарю Алексея за курс и знакомство с инструментами «Ортентированной на решение краткосрочной терапии»!
Сначала не верилось в волшебство «или можно ли это сделать сразу», но в процессе обучения стало понятно, что это требует времени и усилий. Но все решаемо. Что важно — это подход не «почему?», а «что делать?»
Речь идет о навыках управления вниманием, надежде и межличностном общении. Я постоянно применяю несколько инструментов с курса.
Если интересно, прикрепил ссылку на канал!

Первые пять осенью 🏃‍♂️

Люблю, когда в голове отключается привычный ход мыслей. Все повседневное исчезает, оставляя лишь суть. Даже когда кажется, что все мысли уже обдуманы, не все из них прочувствованы и воплощены в мой жизненный опыт.

На этот раз пришла простая до очевидности мысль, которую я пережил заново. Мое чувство вины и жалость к себе тесно связаны. Лишний вес, зависимости, жадность связаны с чувством безопасности для себя: "на всякий случай", "чтобы не остаться в убытке", "можно немного побаловать себя". Сейчас, когда пишу это, понимаю, что все это способы избежать ощущения вины.

Механизм примерно такой:
Тесная связь между виной и жалостью к себе заключается в том, что часто чувство вины может привести к жалости к себе. Пытаясь избежать неприятных мыслей, связанных с виной, мы можем оправдывать себя и применять мягкость к себе через жалость. Это может быть механизмом защиты, который помогает нам справляться с чувством вины.