Управление эмоциями

1. Выбор чувства: Выбор чувства является самым здоровым и простым методом контроля эмоций. Эмоции редко бывают однозначными, часто они являются амбивалентными или смешанными. Если какое-то чувство мешает, можно сфокусироваться на другом уже существующем чувстве.

2. Контейнирование: Этот метод позволяет обращаться с эмоциями, отказываясь их поведенчески проявлять, сохраняя при этом контакт с ними. Обычно используется с ограничением по времени и месту.

3. Рефрейминг: Когнитивная техника изменения когнитивных установок и автоматических мыслей. Изменение ситуации изнутри через изменения внутренних решений, приоритетов и отношения к событиям.

4. Сублимация: Нахождение поведенческой реализации эмоций в косвенной форме. Творческая сублимация является формой, одобряемой Фрейдом 😉

5. Анестезия: Создание мощного психического процесса, который перебивает текущие эмоции. Может быть когнитивной, эмоциональной или телесной.

6. Изменение жизни: Самый эффективный долгосрочный способ управления эмоциями. Изменения в жизни и улучшение системы отношений могут значительно влиять на эмоциональное состояние.