О ТЕБЕ | Психология с Еленой Миненко

Где мы теряем себя?

Мы чаще всего не теряем себя внезапно.
Не в один день. Не в один кризис.

Мы теряем себя — по чуть-чуть.
В каждом «ну ладно, потерплю».
В каждом «не хочу обижать».
В каждом «подумаю о себе позже».

Проблема в том, что «позже» — это никогда.
А вот последствия — сейчас:
усталость, пустота, раздражение, ощущение, что жить как-то «не так».

Возвращение к себе начинается с одного честного вопроса:
«А что со мной?»

Не с миром.
Не с людьми.
Не с детьми.
А со мной.

Стихотворение не по погоде, но созвучно моему состоянию после фестиваля "Это всё Я!"

А мне говорили, стоит сходить к врачу.
Одеться теплей и быть аккуратней впредь.
Мол, «осень» — по сути «падать».
А я лечу.
И в кои-то веки знаю,
куда лететь.

Александра Ардова

Если вы знаете, куда лететь, ставьте ❤️

Практика: «3 минуты тишины»

На таймере ставишь три минуты.
Закрываешь глаза.
Чувствуешь тело.

Это мало, но женщинам, которые всё время бегут,
даже три минуты — революция.

Слышишь тишину?
Это ты.

Практика: «Возвращение в тело»

Сядь.
Сделай вдох.
Спроси тело: «Что я сейчас чувствую?»

Ответ может быть простым: тяжесть, усталость, тепло, тревога.
И это уже — контакт.

Жизнь начинается с возвращения в себя.

Сегодня в 11.00 ждем всех на фестивале "Это все Я!" https://a.teleboss.ru/room/yAhEjdbD3o

Берём белый лист, выражаем намерение, строим планы и без напряга шагаем😉
Только что получила на Озоне

Практика: «Три честных вопроса»

Во сколько бы ты ни вставала,
какие бы планы ни строила —
если ты не в контакте с собой, день будет чужим.

Утром задай три вопроса:

✅Что я сейчас чувствую?
✅Что мне сегодня важно?
✅Что мне сегодня точно делать не нужно?

Этот третий — спасает жизнь.
Особенно женщин.

НЕ МЕШАЙ СЕБЕ БЫТЬ СЧАСТЛИВОЙ

Мы много лет живём так, будто счастье — это то, что нужно заработать.
Заслужить. Использовать до последней капли энергии.

Помните же сказку про Золушку, Настеньку и иже с ними – была хорошей девочкой и на тебе счастье в награду.

Но правда в том, что счастье появляется не когда ты успела всё, и была лапочкой, паинькой и все вокруг тобой довольны, а когда ты прекратила мешать себе жить так, как тебе откликается.

Когда перестала делать «надо» раньше, чем поняла свой внутренний отклик «хочу или нет».
Когда перестала терпеть то, что давно пора перестать терпеть, потому что оно чужое.
Когда перестала держаться за чьи-то абсолютно бесполезные тебе суждения и взгляды.

Счастье — это не бонус.
Это твой базовый режим, если себе не вставлять палки в колёса.

Сегодня просто спроси себя:
«А где я сама себе мешаю? Какую палку из колеса убрать, чтобы чувствовать себя лучше?»

Ты удивишься, как быстро ты получишь внутренний отклик.
Наше бессознательное всегда на нашей стороне.

И если ему написать толковое техзадание (как промпт для ИИ), то жизнь отвечает позитивными переменами очень быстро.

От какой преграды между тобой и счастьем ты сегодня откажешься?

ОГО!!!
Самое интересное для большинства из нас - это узнать о себе что-нибудь новенькое.
Такое, что откроет передо мной новые дверцы туда, где моя жизнь ярче, интереснее, счастливее.

Вдруг узнав о себе что-то новое, я смогу увидеть новые пути, новые возможности.

Именно поэтому мастера онлайн-фестиваля "Это все Я!" из разных городов и самых разных направлений деятельности.

Нам удалось собрать спикеров со всей России: Тверь, Санкт-Петербург, Москва, Ростов-на-Дону.
Все 10 удивительных женщин замечательные специалисты в своей сфере: психология, боди-динамика, нутрициология, арома-терапия и даже... филология.

Если уж рассматривать себя в поисках новых возможностей, так всесторонне.
Если уж заглядывать "А что мне еще доступно, полезно?", так не ограничивая себя.

Сегодня представляю вам БИОХАКЕРА с 30-летним опытом, Светлану Никифорову, как спикера фестиваля "Это все Я!".

Посмотреть запись эфира https://vk.com/wall6655563_9466

Я заинтригована ее темой, буду с нетерпением ждать выступления Светланы 14 декабря в 13.00.

А вам интересно, о чем могут рассказать наши зубы? Или как ходить так, чтобы выглядеть сногсшибательно?
Тогда ждем вас на онлайн-фестивале "Это все Я!" 13 и 14 декабря с 11.00 до 16.00.
https://taplink.cc/elminenko/p/psymefest/

Сегодня в ВК провели небольшой эфир с моей коллегой, психотерапевтом из Санкт-Петербурга Ириной Лаврентьевой.
Она не просто моя коллега, но еще и спикер онлайн-фестиваля «Это все Я!»
Он пройдет онлайн 13 и 14 декабря с 11.00 до 17.00.

Выступление Ирины "Я-история «Из руин — в мечту»: как пересобрать свою жизнь» пройдет 14 декабря в 15.00.

Зову вас присоединиться, участвовать.
Участие в фестивале "Это все Я!" бесплатно.

Уже сейчас, не дожидаясь 13 декабря, можно вступить в чат фестиваля t.me/psymefest

Ричард Гир: Есть одно мощное упражнение, довольно простое, которое я начал применять много-много лет назад.

Кого бы я ни встречал на своем пути, будь то человек или насекомое, первая мысль, которую я допускаю по отношению к этому существу:

Я желаю тебе счастья!

Но главное, чтобы эта мысль, действительно, была самой первой. Она полностью меняет дальше то, что происходит между вами и этим человеком.

ТАБУ НА ПСИХОЛОГОВ ИЛИ ЗАЧЕМ МНЕ БЫТЬ ЛИДЕРОМ
(длинный пост понедельничных размышлений)

Почему мы, такие умные и современные, до сих пор порой считаем поход к психологу чем-то стыдным или «крайней мерой»?

Многие говорят: «Почему я должен платить за разговор с кем-то?»
Но, мне кажется, дело даже не в деньгах.

А в чем-то более глубоком. Будто бы признаться, что душевная боль — это боль, а не просто «плохое настроение», значит согласиться с собственной хрупкостью, уязвимостью, слабостью.

А мы привыкли быть сильными.
Привыкли надевать маску самодостаточности и «справляться».
У вас всегда и во всех сферах жизни получается справляться самостоятельно?

Вряд ли. Пока, известные мне, супер-герои живут только в сказках.

Мы ведь легко идем к врачу, когда болит зуб. Но когда болит душа, включаем режим «я сама».
И, к сожалению, не всегда «вывозим» свое состояние.

А может, мы просто не верим, что это может помочь?
Что какой-то разговор способен что-то изменить?

Странно, правда?

Самое интересное, что эти размышления пришли мне на фоне обучения в Школе актуального лидерства от сообщества «PRO женщин».

Там мы говорим, конечно, о лидерстве: кто такой лидер, каким он должен и может быть, как влияет на себя, команду и мир вокруг.
Вот мне, например, очень хочется, чтобы мои дети жили среди счастливых людей.

Поэтому я выбираю помогать клиентам, находить свои смыслы, ресурсы, избавляться от ограничений и сомнений, изменять свое состояние из «ничего не радует» на «жизнь прекрасна».

Ведь кто такой лидер?

Не тот, кто стоит на вершине горы и командует полками.

Лидер — это не должность, а человек, который берёт на себя инициативу и ответственность, влияет на себя (в первую очередь) и других, имеет смелость менять реальность вокруг себя к лучшему.

Это – жизненная стратегия человека, кого не нужно «толкать в спину», говорить, что и когда ему делать или нет. Он свободен, он независим (насколько это возможно).

Он не живет в режиме «со мной это происходит», а меняет его на режим «я это создаю».
Это напрямую связано с ощущением смысла, личной силы и психологического благополучия.

И если ему нужно получить помощь, поддержку другого человека, он получает ее без ощущения «я неудачник».

Потому что использование внешних ресурсов – это про его умение мыслить стратегически, способность к взаимодействию с другими и вера в себя.

Внутреннее ощущение, что я тот человек, который может устроить свою жизнь по своему усмотрению. Так, чтобы мне в моей жизни было хорошо.

По сути, быть лидером — это не про «командовать другими», а про смелость быть автором своей жизни, брать на себя ответственность и создавать изменения, которые раньше ждал «от кого то сверху».

Здесь, конечно же, по правилам маркетинга должна быть продающая фраза типа «Хотите быть лидером в своей жизни, записывайтесь ко мне на консультацию», но ее не будет.

Сейчас мне хочется работы в группе, когда каждый делится своими мыслями, чувствами, идеями, и этот взаимообмен мощнее трансформирует каждого.

Если вам групповая работа откликается, то можно маякнуть мне «я хочу». Я немножко подумаю и приглашу вас на встречу.

Будет она разовая, как практикум, или длительная группа, посмотрим по вашим запросам.

Я не знаю каких-то хитроумных рецептов счастья.
Я верю, что все просто.
И я хочу быть автором своей жизни!

Да, у меня бывают неудачи, да, бывает плохое настроение и неверие в себя.
Но ведь это проходит! В моем случае - очень быстро.
А у вас?

В детстве никогда ничего не коллекционировала: не могла найти для себя интерес в разглядывании фантиков, изучении марок, складировании разных побрякушек.

А однажды поняла, что я все-таки - коллекционер.
Я коплю истории людей, выходы из различных ситуаций, находки счастливых моментов.

Мне интересны люди! Я их люблю:)!

Так что, кто недавно подписался на мой канал, заходите, читайте, делитесь своими мыслями.
Вдруг нам с вами по пути?

Давайте устроим романтический вечер

В рубрике #сериальнаяпятница не сериал, но даже лучше – «Обыкновенная магия».

Нежно, проникновенно, по-настоящему.

Обыкновенная магия - это любовь!

Любовь, которая не судит и не осуждает.

Любовь, которая умеет ждать и поддерживать.

Любовь, которая позволяет заглянуть в самое сердце.

Очень нежный, красивый фильм о любви в непростой период.

О том, как важно бережно относится друг к другу.: к переживаниям, чувствам, интересам.

Фильм о любви, дружбе, о роде.

Фильм, посмотрев который, вы обязательно захотите поделиться этой замечательной нежной историей!
https://vkvideo.ru/video-205272696_456240548

Я сегодня проснулась, а за окном по-зимнему темно. Ночь или уже утро – не понятно.

Прислушалась к себе: чувствую, что отдохнула. Открыла телефон.

Вспомнила, что хочу в нем увидеть: открытки с добрым утром для мамы и подруг, подбодрить спикеров фестиваля «Это все Я!», посмотреть вебинар про денежные сценарии, послушать эфир Школы лидерства, доделать страничку своего сайта.

Листаю мысли в голове и замечаю, что улыбаюсь – мне интересно просыпаться. Мне хочется в этот день!
Сегодня все хорошо: радостно, любопытно, тепло.

Мне кажется, именно таким и должно быть утро. Особенно зимнее.

А вы сегодня с той ноги встали?
Ту метлу взяли?
В ту сторону полетели?

А вы знали, что у меня есть отдельный чат, где я собираю отзывы о моей работе?

Вы, кстати, тоже можете добавить свой отзыв.
Мне будет приятно и полезно 🤗
https://t.me/psyhologotzyv

В каждом из нас живут два человека.

Один верит, что может летать, открывая крылья и возможности. Другой скептичен, сомневается и ставит границы.

Именно выбор, кого слушать чаще, определяет, насколько высоко ты поднимешься.

Как это применить на практике?

1. Научитесь их различать.
В момент сомнения задайте себе вопрос: «Это голос моего защитника (который оберегает от риска) или голос моего вдохновителя (который верит в меня)?»

Часто скептик — это просто устаревшая программа безопасности, которая не учитывает вашу сегодняшнюю силу.

2. Дайте им время.
Не пытайтесь «заглушить» скептика.
Вместо этого, устройте внутренний совет: «Спасибо за опасения. А что, если мы попробуем на 10% смелее, чем обычно?»

Этот шаг, пусть и небольшой, уже будет в пользу вашего «летающего» Я.

3. Создайте физический якорь.
Когда чувствуете прилив уверенности («Я смогу!»), закрепите это состояние простым действием: сожмите кулак, дотроньтесь до запястья, улыбнитесь.

В момент сомнений повторите этот жест — он поможет «призвать» нужное состояние.

Недельный вызов:

В течение 7 дней,когда внутренний скептик говорит: «Не сейчас» или «У тебя не выйдет», сделайте ровно одно маленькое действие в сторону мечты или цели.

Не результат важен, а сам факт, что вы выбрали послушать того, кто верит в полёт.

А кого вы чаще слышите в последнее время?
Делитесь в комментариях 👇

#новогодниечудеса #самачудо #творючудеса