читаю любопытную книжку про тело. в ней есть вроде бы простая, но очень важная мысль: мы часто отчуждаем тело от себя.

как будто я — это мои мысли и чувства, а тело — что-то отдельное. это слышно даже в речи: «у меня болит спина», «у меня зажаты плечи». мы говорим о теле так, будто оно не совсем мы.

автор книги, Джеймс Кепнер, предлагает небольшое упражнение. предлагаю вам тоже попробовать

🌸 остановитесь на несколько секунд и ничего не меняя постарайтесь заметить, где в теле есть напряжение. пока звучит обычно, да?

🌸 дальше — сложнее. попробуйте сказать об этом не как обычно, а «я болею своей спиной» или «я зажимаю плечи». и затем добавить: «и я так существую». получается «я зажимаю плечи, и я так существую».
как вам такое, а?

🌸 если ничего не чувствуется или появляется сопротивление, это тоже можно назвать: «я сопротивляюсь замечать себя и свое тело, и я так существую» или «я не особо чувствую себя, и я так существую».

меня это сильно зацепило так, что я стала чаще обращать внимание на свое тело и чувствовать уважение к нему. потому что это большая часть моего моего я, оказалась 😅