Часто кажется, что внутренний критик — это что-то явное.
Как будто он прямо говорит: «Ты плохой/плохая, недостаточно красива/красив, идиот/дура (и другие нелестные эпитеты)».
Но в реальности он куда тоньше.
В терапии — и в работе с клиентами, и в личном опыте — мы часто замечаем:
многие внутренние послания часто почти не слышны, плохо вербализуемы.
Мы чувствуем себя плохо, нет сил что-то делать, опускаются руки, вроде не ругаю себя, а все не так и не то....просто хреново....
И вроде бы ничего жёсткого я себе не говорю, просто хочется отдохнуть, позалипать в телефоне, вкусно поесть, покурить....
И только со временем, когда потихоньку начинает слушать себя, становится заметно:
это не просто плохое самочувствие — это способ, которым мы с собой обходимся.
Важно дать этому процессу время и пространство:
сначала мы не замечаем, потом начинаем узнавать.
И это уже важный шаг.
Замечали что-то подобное у себя?
Например, один из моих (Наталья) внутренних голосов, - когда у меня что-то не получилось так, как я задумывала, появляется тяжёлое чувство разочарования и очень тихий вайб, который, если быть до конца честной с собой и послушать его, говорит мне: "Эх, все, что делает дурак, все он делает не так". После такого уже руки опускаются и ничего не хочется делать.
Понаблюдайте за собой на ближайшей неделе, возможно узнаете про себя что-то новое и важное!